texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 09/06/16

שבוע 1 C

סקוואט 75X5
בנץ 105X5
דדליפט 110X5
מתח + 22.5 3X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 13/06/16

שבוע 2 אימון A

פרס 60X4X5
סקוואט 70X4X5
צין אפס + 23.25 3X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 15/06/16

שבוע 2 אימון B

סקוואט 60X3X6
בנץ 90X3X8
מתח +10 3X8

בטן סטטי 45ש' X2

התחלתי לעשות תרגילי גמישות כי אני לא מצליח ללבוש גרביים באוויר, וצריך כמו זקן להתכופף לרצפה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 17/06/16

שבוע 2 אימון C

סקוואט 80X5
פרס 67.5X5
דדליפט 120X5
צין אפס + 25 3X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

היי ארקדי, איך אתה מתאושש מהתאונה?
הגב והרגליים בסדר?

 

[godlin23]

היי ארקדי, איך אתה מתאושש מהתאונה?
הגב והרגליים בסדר?

לאט לאט ובזהירות. עדיין מרגיש כאבים אבל לא כמו פעם.

 

[Matty]

מתי אתה מתאמן פוץ? בבקרים?

 

[godlin23]

מתי אתה מתאמן פוץ? בבקרים?

כן התחיל להיות אימונים ממש ארוכים בערב. אז עברתי לבוקר כדאי שיהיה לי יותר זמן לחיות 😃

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 19/06/16

שבוע 3 אימון A

סקוואט 72.5X4X5
בנץ 100X4X5
צין אפס + 26.25 3X6

אימון קשה בגלל שיצא לי לנוח רק יום אחד (שבוע שעבר האימונים זזו לי ביום).
כאשר התעוררתי כבר הבנתי למה נחים יומיים.
בגלל זה החלטתי לעלות רק 2.5 בסקוואט. פעם אחרונה שלא הרגשתי מספיק רענן ומרוכז בנפח נפצעתי בגב התחתון מתנועה לא נכונה.
better safe then sorry.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 21/06/16

שבוע 3 אימון B

סקוואט 60X3X5
פרס 60X3X5
מתח +11.5 3X8

עשיתי טיפה אירובי בסוף. מקווה שלא יפגע לי בהתאוששות לקראת יום חמישי. אם כן כנראה יותר לא יעשה את זה.

בכל מקרה היום בסקוואט התחלתי להרגיש טיפה את הכאבים שהיו לי בזמנו ברגליים שבגללם הפסקתי לעשות רגליים כמעט לשנה.
מקווה שזה לא חוזר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Koller]

לא הייתי פה שנה וזה המשקלים שאני רואה 🤬🤬

 

[godlin23]

לא הייתי פה שנה וזה המשקלים שאני רואה 🤬🤬

תחזור לחור שממנו באתה 😃

בכל מקרה אני מתקדם מכיוון הפוך.

וברצינות יש לי המון תרוצים למספרים האלו 😃

 

[Koller]

תחזור לחור שממנו באתה 😃

בכל מקרה אני מתקדם מכיוון הפוך.

וברצינות יש לי המון תרוצים למספרים האלו 😃

נו טוב:blush: העיקר שגם מתי לא מתקדם

 

[godlin23]

נו טוב:blush: העיקר שגם מתי לא מתקדם

שמעתי שקצת דם והפסקתה את הקראטה קיד שלך.
ותגיד יש לך עדיין תחת של ג'ניפר ?

 

[Koller]

שמעתי שקצת דם והפסקתה את הקראטה קיד שלך.
ותגיד יש לך עדיין תחת של ג'ניפר ?

חחח טוב שנזכרת.. ועכשיו למתי יש תחת של ג'ניפר, אני לידו נראה שחיף.

 

[godlin23]

חחח טוב שנזכרת.. ועכשיו למתי יש תחת של ג'ניפר, אני לידו נראה שחיף.

אם מתי מגיעה לכלא he is gonna have a bad time

 

[Matty]

🤩🤩

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 23/06/16

שבוע 3 C

סקוואט 82.5X5
בנץ 110X5
דדליפט 125X5
צין אפס + 27.5 6,6,5

הייתי עייף, ישנתי ממש טוב והשעון מעורר ממש הרס לי את החיים. צריך להתחיל ללכת יותר מוקדם לישון לפני אימון.

הבנץ הלך בסדר. בלי רצועות שזה נחמד.

דדליפט היה באחיזה משולבת כבר. כי הרגשתי שזה יפול לי. צריך לצלם טכניקה פעם הבאה.

מתח ינסה עוד פעם ואם לא ילך אז יתחיל לעשות 3X5. ואז כנראה יעבור בכלל למתכונת של טקסס גם במתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 26/06/16

שבוע 4 אימון A

סקוואט 75X4X5
פרס 62.5X4X5
צין אפס +26.25 3X6

היו לי בעיות שינה. התעוררתי באמצע הלילה ולא יכלתי לישון. אפילו שהייתי עייף במהלך היום.

לא יודע ממה זה היה. יכול להיות מהאוכל. זה ניראה לי איזה פעם שניה או שלישית שזה קורה.
ינסה לתעד את זה בשביל לזכור ממה זה היה.

אכלתי באותו יום:
4 סקופ חלבון (לא היה גבינה/בשר/קוטג') בבית.
קציצות עוף - אכלתי כ 10 חתיכות שמכילות בעיקר עוף שזה בערך כ 600 גרם. נגמרה הסוללה במוזניים. יבדוק בהזדמנות.
קצת אבטיח וקצת גלידה.
ארוחה אחרונה הייתה לקראת 7-8 בערב.

לא עשיתי כלום באותו יום פרט ללשבת במחשב שאולי גם זה השפיעה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

למה שזה יהיה קשור לאוכל?