texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 02/10/16

שבוע 5 אימון A

בנץ 95 5X5
סקוואט 45 3X6
צין אפס +30 3X6

סה"כ סביר פרט לסקוואט כמובן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 06/10/16

שבוע 5 אימון B

סקוואט 20 3X10
פרס 57.5 3X5
צין אפס משקל גוף 3X8.

ניסיתי לעשות חזרה של מתח רגיל אבל עדיין הרגשתי את הכתף/יד אז עברתי לצין אפס.

סקוואט היה חרבנה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 07/10/16

אימון ראשון בגיל 30 😃

שבוע 5 אימון C

סקוואט 50 3X6.
בנץ 105X5
דדליפט 80 3X5
צין אפס + 30 3X6

הסקוואט היה סביר, היום אבל מרגיש כאבים ברגליים. החשד שלי שזה בגלל הדדליפט. בכללי זה דדליפט אחרון לשבועיים הקרובים. אב ניראה מה יהיה אחרי שבועיים.

שוקל לעשות אימון ב בשבת + שני. כי שלישי טס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מזל טוב!!

 

[godlin23]

מזל טוב!!

זה כבר לא מזל טוב, זה משתתף בצערך

 

[White Walker]

זה כבר לא מזל טוב, זה משתתף בצערך

שלא תדע עוד צער!

 

[godlin23]

שלא תדע עוד צער!

קיצור איחלתה לי למות 😃

 

[White Walker]

קיצור איחלתה לי למות 😃

לא.. אבל זה יקרה בסוף 😆

 

[yujinius]

הסקוואט היה סביר, היום אבל מרגיש כאבים ברגליים. החשד שלי שזה בגלל הדדליפט.

החשד שלי שזה בגלל שהזדקנת והגעת לגיל שדברים כואבים סתם ככה

 

[Matty]

מזל טוב, אתה מכוער יותר.

 

[Roco]

מזל טוב ארקדי!!!

 

[godlin23]

מזל טוב, אתה מכוער יותר.

מזל טוב ארקדי!!!

תודה.
@Matty תחשוב על משהו יותר טוב ותחזור.

 

[Matty]

@Matty תחשוב על משהו יותר טוב ותחזור.

צודק, זה לא יכול להחמיר.

 

[godlin23]

צודק, זה לא יכול להחמיר.

זה ההומור שלך מפגר או שזה אתה באופן כללי ?

 

[Matty]

זה ההומור שלך מפגר או שזה אתה באופן כללי ?

קצת מכל דבר.

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 09/10/16

שבוע 6 אימון A

סקוואט 52.5 3X5
פרס 60 3X5
צין אפס + 30 3X6

אימון אחרון לשבוע הקרוב.
יחזור עם חזרה על משקלים או יעשה אפילו צעד אחד אחורה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 19/10/16

חזרתי מחו"ל ואני מצונן קשות. לא ישנתי נורמלי כבר כמה ימים.

פעם אחרונה התאמנתי ביום ראשון שעבר. כלומר מעל 10 יום ללא אימונים :(

נשארתי בערך אותו מ.ג שזה יחסית משמח.

מקווה להגיעה מחר או ראשון לאימון.

כנראה יתחיל לעשות כל שבוע 3 חיטוב של 3-5 ימים כמו שפעם עשיתי וראיתי שזה היה דיי טוב.

החיטוב לא היה משהו. והבטן ממש מפריעה לי. ככה לפחות תיהיה לי בקרה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

רומניה?

 

[godlin23]

רומניה?

yep

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 22/10/16

אימון לאחר חופשה.

סקוואט 40 3X5
פרס 50 3X5
בנץ 80 3X5
צין אפס +15 3X6
דדליפט 80X5

כמעט שבועיים ללא אימונים גמרו לי להרגיש חלש. פתאום התחיל לכאוב הגב התחתון וכו. אחרי האימון הרגשתי יותר טוב. אולי זה כי לא קמתי מהכסא 3 ימים כמעט 😃

שבוע הבא עושה אימון פרס עם משקל של אימון אחד אחורה.

קרא את שאר עדכון הלוג...