texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 29/05/17

שבוע 9 אימון A

סקוואט 60 3X5. מצילום הבנתי שנהרסה לי כל הטכניקה. והמוט שבורח קדימה זה הבעיה הפחות קריטית שלי. יתחיל לתת לזה דגש. בתקווה כל אימון ינסה שיצלמו אותי עכשיו.

פרס 65 5-5-4-4 חגורה + רצועות. היה לי קשה ממש נחלשתי בפרס. אחת הסיבות אולי זה מהריצות שאחריהם אני מרגיש גמור בעזור הכתפיים. יש מצב לא רץ גם נכון

צין אפס + 32.5 3X5 בקושי סגרתי אותם.

ריצה קצב 9 28 דקות.

שוקל להיום : 93.7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 30/05/17

שבוע 9 אימון B

סקוואט 60 3X5 לא היה מי שיצלם.

בנץ 110 3X3 היה דיי כבד.

צין אפס + 15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

@godlin23 בטח כבר ענית על זה 10 פעמים, אבל מה הבעיה עם הסקווט?
ניסית אולי תרגילים חלופיים?

 

[godlin23]

היו לי כאבים שרירים מוזרים תקופה ארוכה. ומאז התאונה יש לי סוג של כאבים טיפה באזור השוק של הרגל (הרגשה שהכאב בעצם)

בכל מקרה כרגע שום דבר מזה לא מפריעה ועיקר הבעיה שלי זה הטכניקה שנהרסה כנראה בתקופות האלו.

החלטתי שעכשיו אני יסגר על הטכניקה לפני שאני מתחיל עוד פעם לעלות במשקלים.

בינתיים לא רואה סיבה ללכת לתרגילים חלופיים.

 

[hanan]

תבעת את הביטוח על התאונה?

 

[godlin23]

תבעת את הביטוח על התאונה?

כן העו"ד נעלם. תאכלס צריך לטפל בזה. אבל יש לי דברים אחרים על הראש.

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 01/06/17

שבוע 9 אימון C

סקוואט 60 3X5. לפי צילומים היה יותר טוב.
פרס 70 2-2-2. חגורה + רצועות. ממש התחלתי ללכת אחורה בפרס. מקווה שפעם הבאה ילך יותר טוב.
דדליפט 160 2F - F ללא חגורה. 150X2, אז חזרה ראשונה עלתה. שניה עלתה טיפה יותר מאשר שבוע שעבר. אבל הרגשתי שהרגליים לא דוחפות כבר והעומס עובר לגב אז וויתרתי.

צין אפס + 37.5 X4

דדליפט ירד ל 157 שבוע הבאה וינסה אותו עוד פעם ל 3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 04/06/17

שבוע 10 אימון A

סקוואט 60 4X5 לצערי פלאפון מת וגם לא היה מי שיצלם. אבל הבנתי שהמרפקים שלי עולים כאשר אני יורד ניסיתי כל מיני דברים לתיקון ללא הצלחה.

בנץ 110 4X5

צין אפס +32.5 5-5-4 חזרות אחרונות היו עם ציט אפשר להגיד

ריצה קצב 9 30 דקות. כנראה יתחיל לעשות ריצה ביום שלישי. האימון ביום ראשון יוצא יותר מידי ארוך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 06/06/17

שבוע 10 אימון B

סקוואט 60 4X5 הבנתי לפי דודי שהטכניקה לא משהו.

פרס 65 3X3 ללא חגורה או רצועות.

צין אפס + 15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[incin]

לא בדיוק אמרתי שהטכניקה לא משהו, אמרתי שהטכניקה שלך היתה פעם יותר טובה 😃

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 08/06/17

שבוע 10 אימון C

סקוואט 70 3X5. לא יודע איך היה

בנץ 122.5 2X2

דדליפט 160 כשל. 150X2

צין אפס + 35 X5

ממש נחלשתי מאמין בגלל הריצות ושאני עושה בערך הליכות כל יום כ 5 ק"מ.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 11/06/17

שבוע 11 אימון A

סקוואט 60 4X5
פרס 65 5-5-5-4 מסט 2 חגורה.
צין אפס + 30 3X5

ריצה קצב 11 8 דקות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 13/06/17

שבוע 11 אימון B

סקוואט 60 4X5

בנץ 110 3X3

צין אפס +15 2X6

ריצה 30 דקות 4/1 בקצב 9/11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 15/06/17

שבוע 11 אימון C

סקוואט 60 4X5 עדיין לא מצליח לסדר את זה

פרס 70 3-3-2 60X6 חגורה + רצועות.

דדליפט 150 3-3-1 140X5

צין אפס +35 X5

בדדליפט רציתי לנסות עוד פעם 160 אבל ב 150 הראשון הבנתי שזה לא יהיה. ינסה לעלות עוד פעם לאט לאט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 18/06/17

שבוע 12 אימון A

סקאווט 60 4X5 הרחבתי איחזה במוט. מה שניראה לי שגרם למרפקים פחות לעלות. לצערי לא היה אף אחד שיכל לצלם. מקווה בהמשך השבוע יהיה.

בנץ 110 5-5-5-4. רק סט ראשון ללא רצועות. היה כבד.

צין אפס + 30 5-6-5

ריצה קצב 11 10 דקות.


לא ישנתי טוב בגלל בעיות. בינתיים ניראה שהסתדר אז מקווה לחזור לישון נורמלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 20/06/17

שבוע 12 אימון B

סקוואט 60 3X5
פרס 65 3X3
צין אפס +15 2X6

ריצה 30 דקות 1.5/3.5 בקצב 9/11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 29/06/17

אימון חזרה מחופשה.

משקל 92.5 (עליתי קילו) הפסדתי 3 אימונים.

בנץ 120 2-2
סקוואט 60 3X5
פרס 3-3
דדליפט 140 4-4-4
צין אפס +30 2X5

יחסית אני דיי מבסוט. הייתה לי אתמול טיסה של 16 שעות שאחרי זה ישנתי 5 שעות + יום עבודה ארוך היום.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 02/07/17

שבוע 13 אימון A

בנץ 110 4-4-4 100X5 התחיל כאב בכתף, יותר בשריר כזה. חושב בגלל שחמישי עשיתי גם בנץ וגם פרס.
לא ניסיתי לעשות עוד סט אז ירדתי ל 100.

סקוואט 60 5-5-5

צין אפס +30 5-5-5

ריצה קצב 11 8 דקות. היה קשה התחיל לכאוב הצד, בכללי חשבתי שאני אצליח 10 דקות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 04/07/17

שבוע 13 אימון B

סקוואט 60 3X5

פרס 65 4-3-3 סט ראשון ללא חגורה

צין אפס +15 2X6

ריצה 30 דקות קצב 9/11 ל 4/1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 06/07/17

שבוע 13 אימון C

מ.ג 91.6 מאמין שבערך ב 85~ אני יפסיק

בנץ 120 1-2F היה לי קשה מאוד. הכתף הייתה גמורה. זה היה טעות לעשות בחמישי גם כתפיים וגם לעשות בערך שבוע אחרי שבוע בנץ

סקוואט 60 5-5 היה מוט חרא ומיהרתי לדדליפט לכן לא כזה השקעתי.

דדליפט 140 5-5.

צין אפס +35 X5

קרא את שאר עדכון הלוג...