texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 21/08/17

שבוע 19 אימון C

סקוואט 50 3X5 לפי דודי עדיין בתחילת התנועה נוטה קדימה.

בנץ 120 2, 110X5 עם רצועות. ה 120 בקושי עלה. ב 110 מישהו רץ אלי סוג של לעזור לי, אמר שלא נגע בחזרה ה 5. נגיד ונחשיב את זה

דדליפט 150 4-3 יותר לא עושה דדליפט בכזאת תדירות. זה פשוט שוחק אותי. התחיל לכאוב לי הגב אחרי הסט השני. יחזור לעשות רק פעם בשבוע. יוסיף סתם תריגלי עזר לרגליים עד שאני יתחיל לעשות סקוואט בטכניקה נורמלית. ויתן יותר סטים בסקוואט בשביל לעבוד על הטכניקה.

צין אפס +35 X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 23/08/17

שבוע 20 אימון A

סקוואט 60 עשיתי הרבה סטים, חלקם היו HB לבדוק איך זה מרגיש לי.
פרס 65 5-3-4-3-3 כולם עם חגורה סט ראשון ללא רצועות 5, אחריו סט שני עם רצועות יצא 3 לא היה לי נוח, החלטתי להמשיך ללא רצועות.

דדליפט 150 3 152.5 2-3 הייתי עייף מאימון של ראשון. מעכשיו עושה דדליפט רק באימון A לזמן הקרוב.

צין אפס +30 3X5 בקושי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 27/08/17

שבוע 20 אימון B

סקוואט 60 3X5

בנץ 105 2X5

צין אפס + 15 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 27/08/17

שבוע 20 אימון C

סקוואט 60 3X5 ניראה לי יש שיפור

פרס 70 3-2-2 , רק חגורה. סוף סוף סגרתי 3

צין אפס + 30 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 30/08/17

שבוע 21 אימון A

מ.ג 90.1, יום לפני היה 89.7 בערך. ירידה נחמדה.

סקוואט 60 3X5
בנץ 110 5-4-4 3-2 רק סט 2,3 היו עם רצועות. סט 4 כבר הרגשתי עייף. סט חמישי המוט בחזרה הראשונה הלך יותר מידי רחוק ואחרי חזרה שניה פשוט הלך הכל. לא היה לי ספוטר והרגשתי שיש מצב שגם סט 2 היה עולה ל 5.

דדליפט 150 4-3 משהו כזה. לא זוכר לצערי אבל לא משהו מלהיב.

צין אפס +30 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 01/09/17

שבוע 21 אימון B

סקוואט 60 3X5 יש טיפה שיפור במחינת מסלול המוט. מקווה שיסתדר בהקדם

פרס 52.5 2X5 עם חגורה.

צין אפס +15 3X6

חודש אחרון לחיטוב.

לצערי אני לא יגיעה ליעד שרציתי, לכן יקח כנראה חודש אחד ניטרלי ואז יעשה עוד קצת חיטוב כנראה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 03/09/17

שבוע 21 אימון C

סקוואט 60 3X5 המוט הולך יותר בקו ישר, הבעיה עכשיו זה הברכיים שמגיעות רק בסוף התנועה למקום.

בנץ 120 2F-2F גרוע מאוד, 110X4 100X5

צין אפס + 35 X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 06/09/17

שבוע 22 אימון A

מ.ג 89.4 מתקדם טוב, כנראה יסיים בערך 88.

סקוואט 60 3X5 המוט במצב יותר טוב,, ברכיים עדיין לא.

פרס 65 5-4-4-4 חגורה

דדליפט 150 3-3 140 X5

צין אפס +30 3X5

סביר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 09/09/17

שבוע 22 אימון B

סקוואט 60 3X5
בנץ 105 5-5-5
צין אפס +15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 12/09/17

שבוע 22 אימון C

סקוואט 60 3X5 טיפה משתפר.
פרס 70 3-2 חגורה, היה כבד
דדליפט 152.5 1-1 140X5 מנסה להוסיף עוד דדליפט בשבוע אבל פחות נפח.

צין אפס +35 X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 14/09/17

שבוע 23 אימון A

מ.ג 88.6 ירידה של כמעט קילו בשבוע. לא היה מתוכנן כזאת ירידה

סקוואט 60 3X5 כנראה יתחיל לעלות עכשיו כל אימון

בנץ 110 4F-3-3-3-3F היה לי ממש קשה, סט ראשון הכישלון ניראה לי גמר אותי

דדליפט 150 3-3 משהו כזה. 140 X5

צין אפס + 30 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 15/09/17

שבוע 23 אימון B

סקוואט 62.5 3X5

פרס 62.5 5-5-4

צין אפס +15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 19/09/17

שבוע 23 אימון C

סקוואט 65 3X5
בנץ 120 1-1F גרוע ביותר 110X4
דדליפט 152.5 X1 ואז 140X3
צין אפס +35 X5

דיי נחלשתי, עוד 3 שבועות חוזר לניטרלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 20/09/17

אימון A

מ.ג 88.9 מוזר יצא עליה משבוע שעבר. ניראה מה יהיה שבוע הבאה

סקוואט 67.5 3X5
פרס 65 3-3-3-2-3 חגורה ממש קשה, וירידה בכמות חזרות.
דדליפט 150 3-3 140 X4
צין אפס +30 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 22/09/17

שבוע B

סקוואט 70 3X5
בנץ 110X3F לא הלך טוב 105 2X5
מתח + 15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 28/09/17

אימון C

סקוואט 72.5 3X5 עדיין עובד על ברכיים

פרס 70 2-2 חגורה

דדליפט 150X2 ופה נפצעתי חזק

צין אפס +35 X4 היה לי כואב בגב

תאכלס הייתי צריך ללכת הביתה אחרי הדדליפט אבל זה לא הרגיש כזה נורא בזמן האימון.
לקראת הלילה כבר לא יכלתי ללכת. בלילה לא יכלתי לישון מכאבים ולקום מהמיטה לא תמיד הצלחתי.

למזלי אחרי יום הכאב טיפה ירד והצלחתי טיפה לישון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 28/09/17

אימון A

אימון אחרי פציעה מ.ג 87.8 משהו כזה

סקוואט 60 3X5
בנץ 110 3-3-3-3
דדליפט 140 X3
צין אפס +30 3X5

הגעתי במחשבה של לעשות משקלים נמוכים, בזמן החימום בסקוואט הרגשתי מין שיחרור כזה והמשכתי לעלות במשקלים.

בבנץ כבר הרגשתי יחסית סבבה, וכאשר עשיתי דדליפט לא הרגשתי את הגב בכלל. עדיין לא רציתי להגיעה ל 150 מחשש ואני לא רוצה להיות כמו מקס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 01/10/17

אימון C

פספסתי את אימון B בגלל כיפור וחשבתי שהחדר כושר סגור בערב כיפור

סקוואט 70 3X5

בנץ 120 X1 דיי גרוע לאחר מכן 110 ניראה לי ל 2-2

דדליפט 140 2-2 סביר ברביעי התכנון לעשות 140 ל 5

צין אפס +35 X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 06/10/17

אימון A

מ.ג 87.3 ירידה נחמדה

סקוואט 70 3X5 היה לי קשה בעיקר בגלל שזה היה אימון בוקר

פרס 65 3-2 לאחר מכן 60 4-3 הכל עם חגורה היה לי קשה בטרוף

דדליפט 140 X5 גם דיי קשה אפילו לא ניסיתי עוד סט

צין אפס +30 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 07/10/17

אימון B

סקוואט 70 3X5
בנץ 105 4-4-4
צין אפס +15 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...