texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 08/10/17

אימון C

סקוואט 70 3X5
פרס 70 X2 ואז 60 6-4 חגורה
דדליפט 142.5 2-2
צין אפס +35 X5 בקושי ואז +20 6-6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 11/10/17

אימון A

סקוואט 70 3X5
בנץ 110 X3 היה לי ממש קשה אז הורדתי ל 100 4X5
דדליפט 142.5 3-3 היה לי קשה לא הצלחתי להמשיך ל 4 בסט הראשון
צין אפס +30 3X5 גם פה ממש קשה בקושי סגרתי חזרות אחרונות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 13/10/17

אימון B

סקוואט 60 4X5

פרס 62.5 X5 היה קשה ירדתי ל 60 2X5 הכל עם חגורה

צין אפס + 15 2X8

בנץ 80 2X10 סתם הוספתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 16/10/17

אימון C

סקוואט 60 4X6

בנץ 110 X3 הלך ממש קשה. על הפנים. 100 3X6

דדליפט 142 5-3 120 X6

צין אפס + 35 X5 בקושי ואז +20 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 18/10/17

אימון A

סקוואט 60 5X6

פרס 62.5 X3 היה קשה ממש ירדתי ל 60 5-4-4-3 הכל עם חגורה, ממש נכלשתי

דדליפט 145 3-3

צין אפס + 30 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 20/10/17

אימון B

סקוואט 60 4X5
בנץ 100 5X5
צין אפס +15 3X6
פרס 40 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 23/10/17

אימון C

מ.ג 89, הייתי קצת חולה אז לא עשיתי הליכות פלוס היה יום כייף מהעבודה עם בשר וזה וגם חתונה של חבר ממש טוב. אז כנראה קצת עליתי במשקל.

סקוואט 62.5 6X5

פרס 70 X1 קשה בטרוף, 60 5-5-5-4 יחסית ניראה לי שיפור מאימון A, הכל עם חגורה

דדליפט 145 3-3

צין אפס +35 X5F עליתי את ה 5 אבל כבר עם עזרה ממש של הרגליים, +20 6-6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 25/10/17

אימון A

מ.ג 87.7

סקוואט 65 5X6
בנץ 102.5 5-5-5-4-4
דדליפט 145 X3 ואז 140 X5 ואז 120 X8
צין אפס + 30 5-5-5F

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 27/10/17

אימון B

מ.ג 89

סקוואט 67.5 X6 פציעה בגב!! עוד פעם אותו אזור, לפחות לא כזה נורא.
פרס 60 3-3-3 50 8-7
צין אפס + 15 6-6

עשיתי קצת תרגילי עזר בקטנה להעביר את הזמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 29/10/17

אימון C

מ.ג 89.3 משהו כזה, זה היה יחסית שבוע שחיתות. עכשיו חוזר לחטב עוד פעם. מקווה שהשבוע הזה בערך יעזור לי מנטלית וגם קצת אולי בהתקדמות.

סקוואט 65 5-5-5 40 X5 בגלל הפציעה בשישי החלטתי לא למהר, התחיל לי כאב בברך מוזר כזה. אז עשיתי עם 40 אחרי זה ושם לא הרגשתי כאב. ניראה מה יהיה אימו הבא

בנץ 102.5 5-5-5-5-4 סט אחרון קצת התפקשש הסט היה לי סט אפ לא הכי טוב וגם הורדתי מוט קצת רחוק.
עדיין התקדמות מ A

דדליפט 145 X4 הוספתי חזרה. 140 X3 נגמר הכוח ופחדתי פתאום על הגב כי התחלתי להרגיש שם משהו לא בטוח עד כמה זה היה אמיתי אבל better safe then sorry

צין אפס + 35 X4F בקושי עליתי 3 +20 6-6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 02/11/17

אימון A

מ.ג 88.7

סקוואט 60 3X5 עבדתי על טכניקה בגלל הכאב בברך. טכניקה עדיין פח

פרס 62.5 X3 קשה מאוד 60 5-4-4-4

דדליפט 145 3-3

צין אפס +30 5-5-4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 04/11/17

אימון B

סקוואט 40 עבדתי על טכניקה שעדיין לא משהו

בנץ 100 5-5-5

צין אפס +15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 05/11/17

אימון C

סקוואט 50 לא הרגשתי כאב בברכיים שזה ניראה לי שיפור

פרס 65 3-3

דדליפט 140 X5 הרגשתי עייף והחלטתי לעשות ריסט קטן

צין אפס +35 X5F חזרה אחרונה עליתי אם קצת עזרה מהרגליים.


עשיתי קצת ניסויים עם התוכנית בזמן האחרון בעיקר ניסיתי להוסיף תרגילי עזר או עוד סטים עם משקל יותר נמוך, כנראה יחזור למה שפעם עבד לי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 10/11/17

אימון A
מ.ג 88.6 משהו כזה.
סקוואט 60 3X5
בנץ 102.5 5-5-5-5
צין אפס +30 5-5-5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 11/11/17

אימון B

סקוואט 60 עדיין עובד על טכניקה

פרס 60 3X5 חגורה

צין אפס +15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 12/11/17

אימון C

מ.ג 88.6

סקוואט 60 3X5 עדיין טכניקה, יש כאבים בברכיים.

בנץ 105 X5 ואז 90 X8 החימום של ה 100 לחזרה היה לי כבד, אז אני החלטתי לא לנסות משקל יותר מידי גדול.
דדליפט 142.5 X5

צין אפס +35 X5 אחרון היה לא נקי אבל לא נכשל לדעתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 15/11/17

אימון A

מ.ג 88

סקוואט 60 עדיין עובד על טכניקה.

פרס 60 5-5-5-5-4 לצערי לא הצלחתי את האחרון

צין אפס +30 3X5 הלך יחסית יותר טוב מפעמים קודמות

קצת ידיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 18/11/17

אימון B

סקוואט 60 עדיין לא טוב

בנץ 100 3X5

מתח +15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 19/11/17

אימון C

מ.ג 88.6

סקוואט 60 עדיין עובד על זה

פרס 65 3-4 סט שני הלך יותר טוב. מאמין שגם בראשון הייתי מצליח 4 אבל נכנסתי מוקדם מידי בגלל לחץ.

דדליפט 147.5 3-3 היה כבד

צין אפס +35 X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 22/11/17

אימון A

מ.ג 87.9

סקוואט 60 3X5 עמידה יותר רחבה, המוט ירד קצת יותר בקו ישר.
בנץ 105 5X4, מסתבר שפעם שעברה עשיתי 102 ל 4X5 ואז באימון C עשיתי רק 105. חשבתי שזה היה 100.
מקווה ל 110 ב C

צין אפס +30 3X5 יחסית סביר. רוצה להגיעה ל 3X6

קצת ידיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...