texas_method.log.txt

White Walker · 29/6/15

המשקלי עבודה שלך יפים..לא עקבתי תקופה ואני רואה שניהיית סוס יהור קטן.
יאללה, מתי חיטוב? 😃
ומה עם תחרות? יש מצב שתתחרה בדצמבר?

godlin23 · 29/6/15

נכתב ע"י White Walker:
המשקלי עבודה שלך יפים..לא עקבתי תקופה ואני רואה שניהיית סוס יהור קטן.
יאללה, מתי חיטוב? 😃
ומה עם תחרות? יש מצב שתתחרה בדצמבר?

תודה תודה, רק הסקוואט יותר נמוך מהפרס :(

בכללי עוד שבוע אני חושב להתחיל, רוצה לנסות בחמישי את 70X5 בפרס.

לא רואה סיבה בשבילי להתחרות.

White Walker · 29/6/15

בשביל הכיף 😛

תעשה את הלינארית בחיטוב לדעתי

godlin23 · 29/6/15

נכתב ע"י White Walker:
בשביל הכיף 😛

תעשה את הלינארית בחיטוב לדעתי

אתה רוצה שאני יחלש כמוך ?
בכללי רציתי לעשות אבל עקבתי אחריך ולפי העידכונים שלך פרט לדדליפט לא התקדמתה וגם שם זה ניראה שפשוט ויתרתה על טכניקה בשביל כמה ק"ג.

אני באמת בהתלבטות מה לעשות, שוקל או לינארית או לינארית רק לעשות 3X5 אקרוס. כמו שאיזה בחור פירסם, ניראה לי ראיתה את זה תחת תמונות של אנשים.

White Walker · 29/6/15

נכתב ע"י godlin23:
אתה רוצה שאני יחלש כמוך ?
בכללי רציתי לעשות אבל עקבתי אחריך ולפי העידכונים שלך פרט לדדליפט לא התקדמתה וגם שם זה ניראה שפשוט ויתרתה על טכניקה בשביל כמה ק"ג.

אני באמת בהתלבטות מה לעשות, שוקל או לינארית או לינארית רק לעשות 3X5 אקרוס. כמו שאיזה בחור פירסם, ניראה לי ראיתה את זה תחת תמונות של אנשים.

חח מה?
אני חושב שאתה קצת מתבלבל..

במשך כחודש עד חודשיים מתחילת החיטוב המשכתי להתקדם בהכל.
בפרס הגעתי ל 60, בבנצ' הגעתי ל 97 לשלשה (זה היה בזמן חיטוב), בסקוואט הגעתי ל 97.5 לחמישיה ודדליפט נכון לאחר חודשיים ההתקדמות הייתה על חשבון הטכניקה אבל במשך חודשיים התקדמתי רצוף בצורה יפה.

חבל שלא תעשה את הלינארית

godlin23 · 29/6/15

נכתב ע"י White Walker:
חח מה?
אני חושב שאתה קצת מתבלבל..

במשך כחודש עד חודשיים מתחילת החיטוב המשכתי להתקדם בהכל.
בפרס הגעתי ל 60, בבנצ' הגעתי ל 97 לשלשה (זה היה בזמן חיטוב), בסקוואט הגעתי ל 97.5 לחמישיה ודדליפט נכון לאחר חודשיים ההתקדמות הייתה על חשבון הטכניקה אבל במשך חודשיים התקדמתי רצוף בצורה יפה.

חבל שלא תעשה את הלינארית

BP - 90x3
והפרס שלך הוא 50X3X5.

זה לא משנה אם היה לך איזה פיק, הוא היה זמני ולאורך זמן לא הצלחתה לשמר משקלים.

כמובן יכולים להיות פה המון גורמים אבל כרגע אתה בעצמך עובד ב 3 סטים אקרוס. וממה שקראתי זה בשביל לא לאבד עוד משקלי עבודה. כלומר משהוא פה לא עבד.

White Walker · 29/6/15

אתה שוכח שירדתי במשקל כ 8 ק"ג?
הפיק שלי היה 97 לשלשה ו 90 זה ממש לא RM3, אני מאמין שיש לי 92-93 לפחות.
בהתייחס לרטיו זאת אפילו התחזקות. (לחצתי 97 כששקלתי 82-83)

והפרס שלי הוא גם לא RM5. באקרוס זה פחות.
מאמין שיש לי 55 לחמישיה אחת.

אם אתה חושב שתצליח לשמור על הכוח בתוכנית אחרת, שא ברכה.
סה"כ ניסיתי לעזור לך.

White Walker · 29/6/15

נכתב ע"י godlin23:
כמובן יכולים להיות פה המון גורמים אבל כרגע אתה בעצמך עובד ב 3 סטים אקרוס. וממה שקראתי זה בשביל לא לאבד עוד משקלי עבודה. כלומר משהוא פה לא עבד.

כמו שאמרתי מקודם,
הלינארית טובה לחודשיים אולי.. לאחר מכן מסכים ששווה לבדוק תוכנית אחרת.

godlin23 · 29/6/15

נכתב ע"י White Walker:
כמו שאמרתי מקודם,
הלינארית טובה לחודשיים אולי.. לאחר מכן מסכים ששווה לבדוק תוכנית אחרת.

השאלה הסופית היא האם בחיטוב הבא תעשה לינארית ?

נכתב ע"י White Walker:
אתה שוכח שירדתי במשקל כ 8 ק"ג?
הפיק שלי היה 97 לשלשה ו 90 זה ממש לא RM3, אני מאמין שיש לי 92-93 לפחות.
בהתייחס לרטיו זאת אפילו התחזקות. (לחצתי 97 כששקלתי 82-83)

והפרס שלי הוא גם לא RM5. באקרוס זה פחות.
מאמין שיש לי 55 לחמישיה אחת.

אם אתה חושב שתצליח לשמור על הכוח בתוכנית אחרת, שא ברכה.
סה"כ ניסיתי לעזור לך.

אם להתסכל על ה RATIO אז אולי אתה צודק, פושט תמיד חשבתי שמנסים לשמר משקלים אבסולוטיים.

White Walker · 29/6/15

נכתב ע"י godlin23:
השאלה הסופית היא האם בחיטוב הבא תעשה לינארית ?

בהחלט.
אבל לטווח זמן של חודש-חודשיים גג.
בטווח הזה התוכנית מאוד יעילה.

godlin23 · 29/6/15

נכתב ע"י White Walker:
בהחלט.
אבל לטווח זמן של חודש-חודשיים גג.
בטווח הזה התוכנית מאוד יעילה.

ונגיד אחרי חודשיים איזה תוכנית/מתכונת הייתה ממליץ ?

White Walker · 29/6/15

לא יודע, אני אישית עברתי ל FBW מקוסטם.. עם אקרוס ברוב התרגילים.
שמעתי שלחלק 5/3/1 עבד יפה בחיטוב

godlin23 · 29/6/15

נכתב ע"י White Walker:
לא יודע, אני אישית עברתי ל FBW מקוסטם.. עם אקרוס ברוב התרגילים.
שמעתי שלחלק 5/3/1 עבד יפה בחיטוב

טוב בגלל שאני לא מומחה אני ילך על לינארית.
ואחרי זה ניראה מה יהיה.
בכל מקרה התזונה שלי תיהיה במתכונת של cbl. מקווה שיילך טוב

godlin23 · 30/6/15

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 30/06/15

שבוע 20 התאוששות.

דדליפט 147.5X5 ללא חגורה, עם חגורה 130X6 132.5X5 140X3
בנץ 95X3X6

ניראה לי את ה 150 שבוע הבאה אני כבר יעשה עם חגורה במיוחד שאני כבר יהיה כמה ימים בחיטוב.
לא רציתי לעשות סקוואט בגלל הרגליים, ינסה לעשות בחמישי לראות איך מרגיש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 30/6/15

למה לך לעשות גם דד גם בנץ וגם סקוואט באותו אימון?

Tank · 30/6/15

זה כואב לי שאני זוכר אותך כל כך קטן וחלש ועכשיו אתה עובד עם משקלי העבודה של הדד ליפט שלי ואין לי מה לעשות עם זה כי אני פצוע :(

godlin23 · 30/6/15

נכתב ע"י Matty:
למה לך לעשות גם דד גם בנץ וגם סקוואט באותו אימון?

זה התוכנית של טקסס

x7haim · 30/6/15

נכתב ע"י Matty:
למה לך לעשות גם דד גם בנץ וגם סקוואט באותו אימון?

ככה זה גם ב ss
מאיזה משקלים התחלת טקסס?

godlin23 · 30/6/15

נכתב ע"י x7haim:
ככה זה גם ב ss
מאיזה משקלים התחלת טקסס?

סוף SS
משקל:84~
משקלי התחלה
סקוואט: 100X3X5
דדליפט 122.5X5
בנץ:100X5
פרס:61.2X3X5
מתח:+32

Matty · 30/6/15

נכתב ע"י godlin23:
סוף SS
משקל:84~
משקלי התחלה
סקוואט: 100X3X5
דדליפט 122.5X5
בנץ:100X5
פרס:61.2X3X5
מתח:+32

איך הבנץ כלכך גבוה ביחס לאחרים?

texas_method.log.txt

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

מאמרים אחרונים