הישבן והרגליים הם אלה שצריכים לפעול, פלג גוף עליון צריך להיות יציב כל הסט ולא לנוע.. לאורך כל העלייה הגוף שלך מתפטל.. ברכיים רועדות, תשמור עליהם יציבות גם - שלא יברחו לצדדים..
בעלייה לכווץ את הישבן, ולדחוף אותו מעט קדימה בסוף העלייה.
תעבוד על כל העמידה שלך עוד לפני שאתה מתחיל את הסט - חזה בחוץ, שכמות מכווצות, בטן יציבה וחזקה.. מאוד חשוב!
אם אתה לא מצליח תוריד משקל, אם עדיין קשה תבקש מאמן שייצמד אליך לכמה סטים
אם תמשיך בקצב הזה רק פציעה תגיע, אם זה בברכיים או בגב תחתון..
בהצלחה..
בעלייה לכווץ את הישבן, ולדחוף אותו מעט קדימה בסוף העלייה.
תעבוד על כל העמידה שלך עוד לפני שאתה מתחיל את הסט - חזה בחוץ, שכמות מכווצות, בטן יציבה וחזקה.. מאוד חשוב!
אם אתה לא מצליח תוריד משקל, אם עדיין קשה תבקש מאמן שייצמד אליך לכמה סטים
אם תמשיך בקצב הזה רק פציעה תגיע, אם זה בברכיים או בגב תחתון..
בהצלחה..
