דיון ריצה, איבוד מסת שריר

[סהר רחמים]

שלום,

לפני כמה זמן הגיע אליי שמועה שריצה גורמת לאיבוד מסת שריר, זה נכון?

ואם כן זה ברמה משמעותית שכדאי בכלל לייחס אליה?

גם אני מכיר כמה חברים שמתאמנים ומפחיתים בריצות כדי לא לאבד שריר..

תודה,

 

[TvrSp12]

הוא לא דיבר על רץ מיומן, אלא על מישהו שעושה מסה:



גם בדופק לא גבוה, כמות העבודה תהיה מאוד גדולה וזה חד משמעי לא יהיה דבר של מה בכך מבחינת התחשבות בהתאוששות, השקעת זמן, מוטיבציה וכו'.
למעשה, מי שמבצע מסה רצינית, יתקשה בשלב מסויים אפילו לסיים את האימונים הללו. 30 דק' עבודה רצופות זה מאמץ ממש לא ברור מאליו, בוודאי לא למי שבתהליך של עלייה במשקל.
זה הרבה מעבר ללסמן וי על קצת אירובי בזמן מסה.

זה קצת סוטה מנושא השרשור אבל זה משהו שאני אבדוק על עצמי בחודשים הקרובים (מסה עם ריצות)
אבל אני רץ בערך שנה כך שאני לא לגמרי רץ מתחיל 😃