אימון מתקדם: 5 תרגילי כושר שיאתגרו אתכם

[Rhino]

גם אם אתם מתאמנים בחדר כושר באופן קבוע, לפעמים צריך לצאת מהשגרה כדי לאתגר את עצמכם ולהשיג אימון אפקטיבי יותר. מאמן כושר מציע 5 תרגילים מתאימים

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4578709,00.html

עוד הברקה של ynet

 

[GuyDBG]

זה מחטב או מנפח???

בבקשה תענו מהר אני חייב דחוף תשובה

 

[AmigoNis]

אהבתי את תרגיל 5. או יותר נכון את השם שלו
"סטיפ לג דד ליפט..."
מישהו רואה קשר לתרגיל עצמו?

 

[DDT]

מישהו ראה את ה k600?

 

[Fuck]

זה מחטב או מנפח???

בבקשה תענו מהר אני חייב דחוף תשובה

תלוי אם אתה שותה אבקת ניפוח אחרי אחי
אם אתה אוכל טונה זה מחטב

 

[^pala]

אהבתי את תרגיל 5. או יותר נכון את השם שלו
"סטיפ לג דד ליפט..."
מישהו רואה קשר לתרגיל עצמו?

זה דדליפט רומני על רגל אחת

 

[yujinius]

עדיף לעשות את זה במקום אימון הנפח בטקסס או במקום העצימות?

 

[Rhino]

עדיף לעשות את זה במקום אימון הנפח בטקסס או במקום העצימות?

אף אחד, טקסס זה כוח אז זה עובד על ניפוח, וזה עובד על עיצוב וחיטוב

 

[GuyDBG]

עדיף לעשות את זה במקום אימון הנפח בטקסס או במקום העצימות?

זה תלוי
1-8 חזרות רק כח
8-15 מסה
15-20 לבניית שריר זה שונה ממסה
20+ סיבולת

 

[yujinius]

אף אחד, טקסס זה כוח אז זה עובד על ניפוח, וזה עובד על עיצוב וחיטוב

אז אולי כדאי להוסיף פעמיים בשבוע אימון כזה, ככה אפשר גם להתנפח וגם להתחטב בו זמנית

טקסס זה כוח אז זה עובד על ניפוח

ובכלל אמרו לי שתוכניות כוח לא מנפחות אותך, רק מחזקות

 

[זורו]

זה תלוי
1-8 חזרות רק כח
8-15 מסה
15-20 לבניית שריר זה שונה ממסה
20+ סיבולת

כל טמבל יודע ש15-20 חזרות זה לחיטוב
פורום של ילדים...

 

[yujinius]

כל טמבל יודע ש15-20 חזרות זה לחיטוב
פורום של ילדים...

רגע רגע, אבל אם 8-15 זה מסה ו 15-20 זה לחיטוב, אז אם אני עושה בדיוק 15 חזרות אז אני אמור גם לעלות במסה וגם להתחטב בו זמנית? מעניין אם עוד אנשים עלו על הסוד הזה

 

[Fuck]

רגע רגע, אבל אם 8-15 זה מסה ו 15-20 זה לחיטוב, אז אם אני עושה בדיוק 15 חזרות אז אני אמור גם לעלות במסה וגם להתחטב בו זמנית? מעניין אם עוד אנשים עלו על הסוד הזה

תערוך תערוך אתה מגלה פה את הסודות שלי