תמונה מתאמן שנה ו10 חודש בדיוק .

[vadim_ft]

ככה התחלתי . 70 ק"ג אחוז שומן כנראה 12 משהו כזה . 178



סיום מאסה לא מוצלח במיוחד . ביחס של שומן-שריר . 85 קילו . 178



אחרי חיטוב עצבני ודל פחמימה . מרוקן מנוזלים לגמרי 70 קילו עגול . אחוז שומן לפי קליפר עור 9.1



עכשיו מאסה שניה שלי שוקל כרגע 75 .




תמונה קצת יותר מרחוק .


השנה המטרה היא להפגיז את הגב והרגליים בכדי להסתיר את האגן הרחב שלי . [ כן גם אני בין הבחורים הטובים בעלי האגנים הרחבים 😃 שהם בדרך כלל הבחורים הכי טובים 😛 ]
לפי דעתי ההתקדמות טיפה איטית ואפשר היה יותר טוב . אבל לומדים מהטעויות ...
מה שכן משקלי העבודה די גבוהים למשקל גוף שלי ועכשיו אפשר להתקדם .

 

[GuyDBG]

איפה ראיתי את התמונות האלו?

 

[vadim_ft]

איפה ראיתי את התמונות האלו?

מזתומרת ?

 

[GuyDBG]

הם פורסמו כבר באתר
פתחת אולי משתמש חדש?

 

[vadim_ft]

הם פורסמו כבר באתר
פתחת אולי משתמש חדש?

כן
ישיל 2 משתמשים אחד מי מחשב אחד ואחד מי מחשב שני

 

[GuyDBG]

הבנתי
השני זה bodybuilder?

בכל מקרה כל הכבוד שינוי טוב

 

[lala17]

נדיר שאני אומר את זה אבל יותר מחמיא לך להיות באחוז קצת יותר גבוה כמו עכשיו מאשר חטוב לגמרי

לגבי התמונות שינוי יפה כן יכולת יותר אבל כמו שאמרת לומדים מטעויות ואתה מתחיל סייקל ראשון לא?

והכתפיים רעות:161bd:

 

[vadim_ft]

נדיר שאני אומר את זה אבל יותר מחמיא לך להיות באחוז קצת יותר גבוה כמו עכשיו מאשר חטוב לגמרי

לגבי התמונות שינוי יפה כן יכולת יותר אבל כמו שאמרת לומדים מטעויות ואתה מתחיל סייקל ראשון לא?

והכתפיים רעות:161bd:

יתחיל בעוד כמה שבועות צריך להסתדר על עוד כמה דברים אחרונים ויוצא לדרך .
ולגבי מה שאמרת על האחוז שומן אני גם מסכים .
מה שאתה לא יכול לראות הוא את הפנים . באחוז שומן הנמוך הפנים שלי היו מאוד רזות כאלה . עכשיו אני בערך 12 גם אבל נראה קצת פחות כמו בשואה חחח .

 

[Kartalajan]

יש עוד מה לעבוד על גב על מנת להסתיר את האגן.
בכל אופן, שינוי מצוין. שאפו.

 

[Baraky]

אני גם חושב שבשתי התמונות האחרונות נראה הכי טוב.
שנוי מעולה!
בהצלחה בהמשך.

 

[NoTimeToWaste]

שינוי מעולה , כל הכבוד

 

[oooorrrr]

אתה מתאמן בדיוק כמוני מבחינת הזמן.

לדעתי היה טעות לעשות את החיטוב הראשון (סתם פגע במסה ובזבוז זמן שיכולת לעלות במסת שריר נוספת).

תן במסה בכל הכח, אל תבהל משומן, כשתגיע לגודל הרצוי תן חיטובון ותחזור למסה עד שתשיג את הגדול גוף לו ציפית.

 

[gainzz]

שינוי טוב

 

[TKgym]

נראה מעולה אחי! כל הכבוד!
בהצלחה בסייקל ובהמשך תעדכן:)

 

[White Walker]

כל הכבוד, שינוי לפנים!
במיוחד השינוי מהמסה הלא מוצלחת לחיטוב העצבני שלך..
דל פחמימה במשך כל החיטוב? 😲

שאפו.. 🙌

 

[vadim_ft]

כל הכבוד, שינוי לפנים!
במיוחד השינוי מהמסה הלא מוצלחת לחיטוב העצבני שלך..
דל פחמימה במשך כל החיטוב? 😲

שאפו.. 🙌

דל פחמימה חודש וחצי . גם אחת הטעויות . אין טעם לרדת מי 100 לדעתי . אבל כמו תמיד אתה תנסה תטעה ורק אז תלמד .
בקשר למאסה הייתי יותר נוזלי מאשר שמן כי הבעיה הייתה בתזונה . רוב הפחמימות הגיעו מי לחמניות חיטה ויוגורטים למינהם .
היה הרבה גבינה צהובה בתפריט וכל מיני מאכלים אם מלא נתרן .
איך ששניתי לפחמימות מורכבות ישר ירד איזה 4-5 קילו נוזלים .

 

[White Walker]

דל פחמימה חודש וחצי . גם אחת הטעויות . אין טעם לרדת מי 100 לדעתי . אבל כמו תמיד אתה תנסה תטעה ורק אז תלמד .
בקשר למאסה הייתי יותר נוזלי מאשר שמן כי הבעיה הייתה בתזונה . רוב הפחמימות הגיעו מי לחמניות חיטה ויוגורטים למינהם .
היה הרבה גבינה צהובה בתפריט וכל מיני מאכלים אם מלא נתרן .
איך ששניתי לפחמימות מורכבות ישר ירד איזה 4-5 קילו נוזלים .

בדיוק מה שעשיתי במסה הקודמת גם...אכלתי לחמניות אחרי אימון כמו מפגר והרבה לחם..
הכי טוב אורז וקצת לחם מלא.

ועכשיו אני מנסה מסה שלא תעבור את ה 150 גרם פחמימה ותתרכז יותר בשומן.
אבל זה כבר נושא אחר.

בעניין הדל פחמימה מסכים איתך חלקית,
כי דווקא על 70 גרם קיבלתי תוצאות מצויינות.

ודל פחימימה של 30-40 לשבועיים נתן לי סגירה יפה של החיטוב.
ד"א,

השירותים שבתמונה נראים ממש כמו השירותים שבקאנטרי קרית אתא חח
יש מצב שזה משם?

 

[vadim_ft]

בדיוק מה שעשיתי במסה הקודמת גם...אכלתי לחמניות אחרי אימון כמו מפגר והרבה לחם..
הכי טוב אורז וקצת לחם מלא.

ועכשיו אני מנסה מסה שלא תעבור את ה 150 גרם פחמימה ותתרכז יותר בשומן.
אבל זה כבר נושא אחר.

בעניין הדל פחמימה מסכים איתך חלקית,
כי דווקא על 70 גרם קיבלתי תוצאות מצויינות.

ודל פחימימה של 30-40 לשבועיים נתן לי סגירה יפה של החיטוב.

כרגע אני על 400 פחמימה . באה רק מי אורז ופסטה חיטה .

בדיוק מה שעשיתי במסה הקודמת גם...אכלתי לחמניות אחרי אימון כמו מפגר והרבה לחם..
הכי טוב אורז וקצת לחם מלא.

ועכשיו אני מנסה מסה שלא תעבור את ה 150 גרם פחמימה ותתרכז יותר בשומן.
אבל זה כבר נושא אחר.

בעניין הדל פחמימה מסכים איתך חלקית,
כי דווקא על 70 גרם קיבלתי תוצאות מצויינות.

ודל פחימימה של 30-40 לשבועיים נתן לי סגירה יפה של החיטוב.
ד"א,

השירותים שבתמונה נראים ממש כמו השירותים שבקאנטרי קרית אתא חח
יש מצב שזה משם?

לא . אני מחיפה .

לגבי המאסה אני כרגע על 400 . בטן פחות חטובה אבל החטלתי שאין מה להעסק אם זה כרגע .
עולה די נקי בנתיים .

 

[White Walker]

סבבה,

בהצלחה!