ייעוץ אימון רגליים

[sunxes]

שלום לכולם
רציתי לשאול אם האימון רגליים שאני עושה מספיק מבחינת התרגילים
סקוואט 5 סטים 2 חימום ו3 עבודה 6 חזרות 110 קילו
לאנג'ים בסמית 3 של 8 70 קילו
דדליפט 5 סטים 2 חימום 3 עבודה 6 חזרות 165 קילו
תאומים בלג פרס 3 של 12 120 קילו

כל התרגילים האלה לוקחים לי בערך שעה. זה מספיק בתור אימון רגליים? המטרה זה לגדול כמה שיותר
גובה 175
משקל 86
א.ש 13
תודה

 

[shahar18]

שלום לכולם
רציתי לשאול אם האימון רגליים שאני עושה מספיק מבחינת התרגילים
סקוואט 5 סטים 2 חימום ו3 עבודה 6 חזרות 110 קילו
לאנג'ים בסמית 3 של 8 70 קילו
דדליפט 5 סטים 2 חימום 3 עבודה 6 חזרות 165 קילו
תאומים בלג פרס 3 של 12 120 קילו

כל התרגילים האלה לוקחים לי בערך שעה. זה מספיק בתור אימון רגליים? המטרה זה לגדול כמה שיותר
גובה 175
משקל 86
א.ש 13
תודה

התאומים והלאנצ'ים מיותרים, תתרכז בלהתקדם במשקלים של הסקוואט והדדליפט.

 

[sunxes]

אז אתה אומר בעצם באימון רגליים לעשות רק סקוואט ודדליפט?

 

[shahar18]

אז אתה אומר בעצם באימון רגליים לעשות רק סקוואט ודדליפט?

כן