נק' מוניטין:
2
אהלן אפשר אימון קוביות למסה?
אני רוצה משהו שיהיה אפקטיבי אבל לא גם מריחה יותר מידי
תודה רבה
אני רוצה משהו שיהיה אפקטיבי אבל לא גם מריחה יותר מידי
תודה רבה
תוכנית אימון abs למסה
- פותח/ת השרשור WalterWhite
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #3
בטח שלא
אבל מי שבאחוז שומן נמוך ולא רואה קוביות סימן ש?יפה מאוד השרירי בטן לא חזקים מספיק
עכשיו כדי לפתח שרירי בטן צריך לעשות?מה צריך לעשות?מסה יפה מאוד
ככה שנוכל לראות אחרי החיטוב של המסה את השרירי בטן
אז שוב אני מבקש אימון קוביות למסה
בסוף החיטוב היו לי קוביות, והפעם האחרונה שעשיתי בטן בצורה נורמלית היה בטירונות.
מאז בטן אני עושה אולי פעם בחודש כשסיימתי אימון יחסית מהר ויש לי זמן לשרוף עד האוטובוס.
אם אתה מתאמן במרוכבים חזץ אחרי חיטוב טוב אתה תראה קוביות
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #5
כן אבל אין לי שמץ אפילו איזה אימון לעשות
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #7
זהו שבגלל המיקום שלי אני לא יכול ממש ללכת לחדר כושר
אז יש לי די ציוד בבית דאמבלים פלטות גם מוט בדרך
נק' מוניטין:
34,643
2 תרגילים שאני ממליץ לבטן -
כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקולת - לא להיסחף עם החזרות.. עד 12.
כפיפות בטן בכריעה עם חבל - כנ"ל.
פעמיים בשבוע מספיק.
אולי אפילו פעם אחת אם אתה עובד בתרגילי בסיס כגון סקוואט ודדליפט.
כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקולת - לא להיסחף עם החזרות.. עד 12.
כפיפות בטן בכריעה עם חבל - כנ"ל.
פעמיים בשבוע מספיק.
אולי אפילו פעם אחת אם אתה עובד בתרגילי בסיס כגון סקוואט ודדליפט.
