סרטון אימון עצימות סקווט 207.5*3F פרס 82.5*3 דדליפט 242.5*3 מתח עם משקל +46 ק"ג

[MikeRozner]

משקל גוף ירד ל85 עם בגדים ונעליים :-(

 

[GuyDBG]

חזק ביותר

יש מצב שחסרה לך הישענות קטנה אחורה בפרס שתביא את המרכז כובד קרוב יותר לאמצע של הכתף?

 

[WhiteOwl]

מה התוכניות לסקוואט? פעם שנייה ברצף שאתה נכשל בחזרה השלישית, כמעט באותו מקום.
עכשיו אני גם שם לב שיש לך הבדל של 35-37.5 קילו בין הסקוואט לדדליפט, ואני זוכר שאמרת שהגב שלך ישר גם במשקלים גבוהים מאוד בגלל העבר שלך ב-WL, שחיזק את הגב בכלל והזוקפים בפרט. זו לדעתך הסיבה להפרש? גב חזק ביחס לרגליים אחרי 5 שנות הרמת משקולות?

 

[MikeRozner]

חזק ביותר

יש מצב שחסרה לך הישענות קטנה אחורה בפרס שתביא את המרכז כובד קרוב יותר לאמצע של הכתף?

אני לוחץ כמו משקולן או בשפה מובנת יותר - כמו שריפטו היה מלמד לפני שהחליף גרסא ללחיצה, סה"כ טוב ונוח לי עם זה.

מה התוכניות לסקוואט? פעם שנייה ברצף שאתה נכשל בחזרה השלישית, כמעט באותו מקום.
עכשיו אני גם שם לב שיש לך הבדל של 35-37.5 קילו בין הסקוואט לדדליפט, ואני זוכר שאמרת שהגב שלך ישר גם במשקלים גבוהים מאוד בגלל העבר שלך ב-WL, שחיזק את הגב בכלל והזוקפים בפרט. זו לדעתך הסיבה להפרש? גב חזק ביחס לרגליים אחרי 5 שנות הרמת משקולות?

התוכנית מבחינת הסקווט זה להמשיך לעלות ל210 ולכוון מלכתחילה לזוג. השאר ממשיכים להתקדם אז חבל לעשות שינויים קיצוניים (קורטה נניח? 😃 ).
וההפרש הוא יותר לכיוון ה45 קילו לדעתי. לאחרונה הדדליפט שוב מתקדם והסקווט תקוע.