נק' מוניטין:
0
קראתי מאמר באתר קילוגרם שאומר שאם אתה מתאמן 4 פעמיים בשבוע עדיף ab מabc
אז ככה זה מתחלק לי ככה יום ראשון ורביעי חזה כתפיים ויד אחורית
ובימים שני וחמישי גב רגליים ויד קדמית
ומתי שאני מתאמן גב לא כתוב בתוכנית תרגיל על גב תחתון ואני דווקא צריך להשקיע בו הרבה כי הוא בפיגור
וברגליים אין תרגיל לתאומים
ויש לי בעיה קצת עם תרגילים לרגליים בגלל כאבי ברכיים (רק תאומים אני יכול) אז אני בנתיים נותן לברכיים לנוח
מה אתה מציעים לעשות בכדי לעבוד גם על הגב תחתון וגם על התאומים בלהתחשב שעוד שבועיים אני מתחיל רגליים
אז ככה זה מתחלק לי ככה יום ראשון ורביעי חזה כתפיים ויד אחורית
ובימים שני וחמישי גב רגליים ויד קדמית
ומתי שאני מתאמן גב לא כתוב בתוכנית תרגיל על גב תחתון ואני דווקא צריך להשקיע בו הרבה כי הוא בפיגור
וברגליים אין תרגיל לתאומים
ויש לי בעיה קצת עם תרגילים לרגליים בגלל כאבי ברכיים (רק תאומים אני יכול) אז אני בנתיים נותן לברכיים לנוח
מה אתה מציעים לעשות בכדי לעבוד גם על הגב תחתון וגם על התאומים בלהתחשב שעוד שבועיים אני מתחיל רגליים
