נק' מוניטין:
0
בן 15 שוקל 70
יש לי כמה שאלות שאם תענו מאוד יעזור לי
1) אני בנתיים מתאמן abc ואני עובד יום ראשון גב יד קדמית ויום חמישי גב הגב מספיק להתאושש בין הימים או שעדיף רק פעם בשבוע
2)אני עושה 16 סטים לשריר גדול ו8 לקטן זה בסדר או שעדיף לשנות ואם כן למה
3) מתי שאני עובד עם משקולות בעמידה אז זה טוב לקופף את הרגליים שזה לא יצור עומס על הברכיים או שזה לא טוב
4הערגים שלי מגיעים ל180 גרם חלבון מתוכם 123 חלבון מלא
פחמימה 389 גרם ושומן 70
שוקל
תודה מראש על העזרה
יש לי כמה שאלות שאם תענו מאוד יעזור לי
1) אני בנתיים מתאמן abc ואני עובד יום ראשון גב יד קדמית ויום חמישי גב הגב מספיק להתאושש בין הימים או שעדיף רק פעם בשבוע
2)אני עושה 16 סטים לשריר גדול ו8 לקטן זה בסדר או שעדיף לשנות ואם כן למה
3) מתי שאני עובד עם משקולות בעמידה אז זה טוב לקופף את הרגליים שזה לא יצור עומס על הברכיים או שזה לא טוב
4הערגים שלי מגיעים ל180 גרם חלבון מתוכם 123 חלבון מלא
פחמימה 389 גרם ושומן 70
שוקל
תודה מראש על העזרה
