כרגע נמצא בצבא, התאמנתי פה בערך חצי שנה בחדר כושר והמשקלים פה והמחסור בציוד בסיסי פשוט לא מאפשרים התקדמות.
בשלושה חודשים האחרונים התאמנתי סטריט, ושמתי לב לגדילה לא קטנה.
בגלל מזג האוויר החלטתי להיכנס שוב לחדר כושר. אבל אני מעוניין להמשיך להתאמן בסטריט.
ראיתי תוכנית בדף של madbarz שאפשר להשתמש בה כ ab
כשיום אחד הוא חזה וגב ויום שני רגליים ובטן.
עם הרגליים ןהבטן אין לי בעיה, השאלה אם האימון של חזה וגב הוא מספיק אינטנסיבי בשביל ליצור גירוי.
התוכנית היא לעשות 10 מתח ולאחר מכן 10 מקבילים, 2 דקות הפסקה וכל פעם לרדת חזרה עד שמגיעים ל3 ועושים עוד פעם 3 (כי קצת דפוק לעשות 2 ו1).
זה מספיק גירוי לחזה ולגב? להוסיף מקבילים על מוט ישר או עוד תרגיל לגב?
ויש צורך לעבוד גם על יד קדמית /אחורית אחרי האימון הזה?
כמובן שהמתח והמקבילים הם עם משקל, בשאיפה להתקדם מאימון לאימון.
בשלושה חודשים האחרונים התאמנתי סטריט, ושמתי לב לגדילה לא קטנה.
בגלל מזג האוויר החלטתי להיכנס שוב לחדר כושר. אבל אני מעוניין להמשיך להתאמן בסטריט.
ראיתי תוכנית בדף של madbarz שאפשר להשתמש בה כ ab
כשיום אחד הוא חזה וגב ויום שני רגליים ובטן.
עם הרגליים ןהבטן אין לי בעיה, השאלה אם האימון של חזה וגב הוא מספיק אינטנסיבי בשביל ליצור גירוי.
התוכנית היא לעשות 10 מתח ולאחר מכן 10 מקבילים, 2 דקות הפסקה וכל פעם לרדת חזרה עד שמגיעים ל3 ועושים עוד פעם 3 (כי קצת דפוק לעשות 2 ו1).
זה מספיק גירוי לחזה ולגב? להוסיף מקבילים על מוט ישר או עוד תרגיל לגב?
ויש צורך לעבוד גם על יד קדמית /אחורית אחרי האימון הזה?
כמובן שהמתח והמקבילים הם עם משקל, בשאיפה להתקדם מאימון לאימון.
