ייעוץ גיינר לפני אימון, וכמה זמן חלק מחזיק?

[Ohad]

הייי,

אני משרת בצבא...
ולכן לפני אימון מאוד קשה לי לאכול כשעתיים או שלוש לפני... בגלל התלות הזאת.
האם לקיחת גיינר כשעה וחצי שעתיים לפני אימון יכולה להיות טובה? כדי שאגיע לאימון בתנאים טובים ולא מלא מידי או רעב מידי ?

בנוסף רציתי לדעת כמה חלב מחזיק בחוץ ? אם הכנתי שייק למשל... תוך כמה זמן עדיף לשתות את החלב לפני שיתקלקל או משהו.

 

[bAr fit]

תראה שאני שותה את הגיינר עם החלב רק אחרי שעתיים אני בקושי מצליח להכניס משהו לגוף (כך שתהיה כבד באימון)
הייתי ממליץ לך על חצי כף לפני וחצי אחרי אימון
ולגבי החלב אני מאמין שגג שעתיים במידה ואתה לא בשמש

 

[Ohad]

תראה שאני שותה את הגיינר עם החלב רק אחרי שעתיים אני בקושי מצליח להכניס משהו לגוף (כך שתהיה כבד באימון)
הייתי ממליץ לך על חצי כף לפני וחצי אחרי אימון
ולגבי החלב אני מאמין שגג שעתיים במידה ואתה לא בשמש

לא התכוונתי לקחת מנה שלמה...
יותר בכיוון של חצי מנה שתכלול סביב ה500 קלוריות.

 

[bAr fit]

בסדר גמור חצי כף שעה וחצי לפני אימון

 

[Ohad]

בסדר גמור חצי כף שעה וחצי לפני אימון

אני אקנה ואנסה את זה 😃

 

[bAr fit]

בהצלחה ,ולך על הסופר מאס אני עברתי איתו שינוי מטורף לדעתי הוא הכי טוב למרות שיש כאלה שיגדו לך שכל גיינר אותו דבר אבל לא בטעם..

 

[Simon357]

אתם מרגישים שקשה לכם עם הגיינר כי אתם שותים עם חלב. חלב זה חרא. תשתו עם מים.
שעתיים וחצי לפני זה נחמד , אבל גם משהו קטן קצת לפני רצוי. אולי אפילו עוד מנה קטנה מהגיינר.
אבל הכל מסתכם למה שאכלת כל היום ולא מה שהכנסת שעתיים וחצי לפני. אז תנסה לאכול כמה שיותר מהרגע שאתה קם עד האימון.