ייעוץ אין זמן להתאמן בחדר כושר

[itay1]

אני נכנס לתקופה קשה של לימודים ואין לי זמן וכוח להתאמן בחדר כושר .
יש לי בבית מתח מקבילים וכמה משקולות זה מספיק אם אני עושה פעמים בשבוע FBW
מתח :3*MAX
מקבילים :3*MAX
מכרעיים : עם משקולות יד :10*3
הרחקת כתפיים :3*10
כפיפות מרפקים :2*10
פשיטת מרפק עם משקולת יד: 2*10

מובן לי שבתכנית כזו אני לא יכול להתפתח כל כך אבל מבחינת תחזוקה של השריר היא מספיקה?

 

[itay1]

UP

 

[hanan]

זה יותר טוב מכלום, אבל זה די קרוב לכלום.
אם תקפיד על התזונה תוכל להשאר באותו מצב.

 

[itay1]

אוקי תודה

 

[itayzl]

ברור שעדיף להתאמן בחדר כושר אבל אנשים נוטים לזלזל בתרגילים במשקל גוף, אפשר להגיע לתוצאות מאוד טובות רק עם משקל גוף ובטח אם יש משקולות. ממליץ לך לגוון באימונים ולהוסיף עוד תרגילים ואולי לשנות קצת את הסדר והווליום לפעמים (עליות כוח, שכיבות סמיכה בעמדיה ראש, ברפייס וכו')