סרטון Deadlift 275 KG PR

[moo]

 

[MasterSplitter]

אם זה הגב העגול שלך, מצבך טוב.

 

[moo]

אגב רוב העבודה בחודשיים האחורנים היתה אימון אחד של דדליפט בשבוע

דדליפט עד הברך עם עצירה 180-195 קילו
דדליפט מלא 207-220
דדליפט מקופסאות (10 ס"מ - כמו ראק פולס) 220-245

הכל לזוגות/שלשות, נפח גבוה (הרבה סטים)
כל אימון רק 2 משיכות שונות

נפח העבודה היה 8-12 טון באימון, 34-40 טון לחודש (תלוי בבלוק)

 

[moo]

אגב רוב העבודה בחודשיים האחורנים היתה אימון אחד של דדליפט בשבוע

דדליפט עד הברך עם עצירה 180-195 קילו
דדליפט מלא 207-220
דדליפט מקופסאות (10 ס"מ - כמו ראק פולס) 220-245

הכל לזוגות/שלשות, נפח גבוה (הרבה סטים)
כל אימון רק 2 משיכות שונות

נפח העבודה היה 8-12 טון באימון, 34-40 טון לחודש (תלוי בבלוק)

 

[55883גבר]

עשית שייקו ?

 

[R0nZi]

כל הכבוד!
חזק מאוד

 

[moomoo]

לא עובר לבילדינג? :}
בהצלחה בחנוכה