ייעוץ לא יודע איזה תוכנית לעשות

[Berman]

אני בן 17
1.85
שוקל 78
יש סביבות ה 15% שומן
אני רוצה לעלות במסת שריר איזה תוכנית כדי לי
אני רוצה ללכת שלוש פעמים בשבוע

 

[DaniDin]

AB עם מורכבים כמובן

 

[roki]

ss/fbw

 

[White Walker]

אני בן 17
1.85
שוקל 78
יש סביבות ה 15% שומן
אני רוצה לעלות במסת שריר איזה תוכנית כדי לי
אני רוצה ללכת שלוש פעמים בשבוע

בהנחה ואתה מתאמן מתחיל אז לדעתי FBW.

לא פיצולים ולא נעליים.
מה משקלי העבודה שלך בהנחה ואתה לא מתחיל?

 

[Berman]

בהנחה ואתה מתאמן מתחיל אז לדעתי FBW.

לא פיצולים ולא נעליים.
מה משקלי העבודה שלך בהנחה ואתה לא מתחיל?

חזה 55 קילו בנץ פרס
סקוואט 45
אני רוצה עכשיו להתחיל אם כול המורכבים ללכת 3 פעמים ושבוע וגם להקפיד על תזונה
אם גיינר/אבקת חלבון גם אין לי בעיה
מה אתה ממליץ ?

 

[DaniDin]

חזה 55 קילו בנץ פרס
סקוואט 45
אני רוצה עכשיו להתחיל אם כול המורכבים ללכת 3 פעמים ושבוע וגם להקפיד על תזונה
אם גיינר/אבקת חלבון גם אין לי בעיה
מה אתה ממליץ ?

SS