שלום התחלתי להתאמן בבית 5 יש לי מיטת משקולות מוט 1.85 2 מוטות קטנים ו 140 קג פלטות לפני חצי שנה התחלתי להתאמן וקראתי את כל המאמרים על תזונה ואימונים מישהו יכול להביא לי תרגילים מתאימים להעלאת מסת שריר לAB בבית? נתונים על עצמי : 1.85 שוקל 84 17% שומן)
נערך לאחרונה:
