ייעוץ זמן במנוחה בעצימות גבוהה

[White Walker]

כשאני עובד 3X5 אני נח 3 דקות, ואני באמת מרגיש מוכן לסט הבא והכל בסדר,
אבל יש מקרים שאני מרגיש שהדופק סדיר ושאני מוכן לעוד סט אבל סוחט עוד דקה..

מישהו כאן יודע במקרה אם זה עניין חשוב נושא המנוחה הארוכה בעצימות גבוהה או שזה באמת אינדיבידואלי לכל אחד?

סתם תוהה.

 

[shahar18]

אין חשיבות לזמני מנוחה כשהמטרה היא לעשות x סטים ב-y חזרות עם משקל כלשהו. אתה צריך למצוא זמן מנוחה כזה שיספיק להתאושש מהסט הקודם אבל לא תתקרר לגמרי (הרי בשביל זה עושים חימום לפני הסט הראשון, לא להגיע קרים).

 

[White Walker]

אין חשיבות לזמני מנוחה כשהמטרה היא לעשות x סטים ב-y חזרות עם משקל כלשהו. אתה צריך למצוא זמן מנוחה כזה שיספיק להתאושש מהסט הקודם אבל לא תתקרר לגמרי (הרי בשביל זה עושים חימום לפני הסט הראשון, לא להגיע קרים).

כשהדופק חוזר להיות סדיר, זה בערך זמן טוב לחזור לעוד סט?

 

[shahar18]

כשהדופק חוזר להיות סדיר, זה בערך זמן טוב לחזור לעוד סט?

תגדיר דופק סדיר?
90? 110? 130?
זה נטו הרגשה אישית, קשה למדוד את זה