מידע GVT – תוכנית נפח גרמנית - חדש בפורטל!

[WhiteOwl]

GVT של רולף פסר זו אחת מהתוכניות הטובות ביותר למטרת העלאה במסת השריר ובו זמנית אחת מהתוכניות הקשות ביותר שתמצאו. אם אתם מוכנים לסבל טהור ונמאס לכם מאותה תוכנית אימונים ישנה, כשתוך כדי אתם מעוננינים להעלות במסת השריר באופן מקסימלי, זו התוכנית בשבילכם.

GVT – תוכנית נפח גרמנית


תהנו 😃

 

[Mike Bikov]

תודה על תרומתך לפורטל 😃

 

[HallucinogeN]

"הקפדה על עיקרי התוכנית תביא לעלייה במסת שריר של בערך כ 5 ק"ג בחודש, עליה באותו סדר גודל שכיחה גם בקרב מתאמנים מתקדמים."

 

[White Walker]

מתאים לגרמנים להמציא תוכנית כזאת.
😄

 

[WhiteOwl]

"הקפדה על עיקרי התוכנית תביא לעלייה במסת שריר של בערך כ 5 ק"ג בחודש, עליה באותו סדר גודל שכיחה גם בקרב מתאמנים מתקדמים."

ככה טוענים כל המקורות באינטרנט, אתה מוזמן לבדוק. אתה יכול לשאול את @Snorlax שעלה 3.5 קג מסת שריר מסבב של חודש אם זה נכון או לא, את @DonBaron ואת @avrahm90 שגם עלו יפה מאוד. כן, לא תעלה 5 קילו מסת שריר, אבל המציאות לא רחוקה מזה.

 

[Majin Buu]

אני עשיתי את החלק הראשון שזה עדיין 10*10
ועליתי 6קג, לא לשכוח שאכלתי 3500קל מדוד

 

[White Walker]

אני עשיתי את החלק הראשון שזה עדיין 10*10
ועליתי 6קג, לא לשכוח שאכלתי 3500קל מדוד

בכמה אתה מוריד את הווליום בנפח כזה גדול?

 

[HallucinogeN]

ככה טוענים כל המקורות באינטרנט, אתה מוזמן לבדוק. אתה יכול לשאול את @Snorlax שעלה 3.5 קג מסת שריר מסבב של חודש אם זה נכון או לא, את @DonBaron ואת @avrahm90 שגם עלו יפה מאוד. כן, לא תעלה 5 קילו מסת שריר, אבל המציאות לא רחוקה מזה.

יותר טוב מסטרואידים.

 

[WhiteOwl]

יותר טוב מסטרואידים.

אין לי ממש מה לענות, כל מי שאני מכיר שעשה את התוכנית עלה 3+ קילו שריר. יכול להיות שכמו בסמולוב הנפח המשוגע מביא אותך לפיק מסויים שאחריו אתה יורד קצת, יכול להיות שפשוט אי אפשר לשחזר את זה, אבל ממה שראיתי ושמעתי התוצאות לא רחוקות מהמספר.

 

[stitch]

מאמר נהדר.

 

[yanivgoft]

גם אני עד לעליה המטטרפת של gvt. עליתי 3.5 קילו בחודש וגם ראיתי עלי פחות אחוזי שומן.
Gvt זה כמו popcorn time זה לא אפשרי אבל משום מה זה אשכרה עובד.

 

[Mike Bikov]

"הקפדה על עיקרי התוכנית תביא לעלייה במסת שריר של בערך כ 5 ק"ג בחודש, עליה באותו סדר גודל שכיחה גם בקרב מתאמנים מתקדמים."

אפשרי עם חומרים, לפחות בתהחלה ותלוי גם אילו חומרים. בכל מקרה מחקתי את זה

 

[Majin Buu]

בכמה אתה מוריד את הווליום בנפח כזה גדול?

אתה מדבר על התכנית שאחרי?

 

[miki6846]

תכנית מעולה הטובה ביותר למסה שראיתי ומבוסס עליה הגיון תקראו ספרים של פוליקווין הבן אדם גאון !!!!

 

[asdb1]

התוכנית הזאת מתאימה גם למי שצורך 500-800 קלוריות במאזן חיובי?
ניתן לשלב את התוכנית הזאת עם אירובי?
ובמידה אני בחיטוב זה גם מתאים נכון?
תודה.

 

[White Walker]

התוכנית הזאת מתאימה גם למי שצורך 500-800 קלוריות במאזן חיובי?
ניתן לשלב את התוכנית הזאת עם אירובי?
ובמידה אני בחיטוב זה גם מתאים נכון?
תודה.

התוכניות מיועדת להעלות את מסת השריר ובחיטוב זה לא יקרה..
שלא נדבר על זה שבחיטוב תוכנית כזאת תגמור לך ת'צורה.

 

[asdb1]

התוכניות מיועדת להעלות את מסת השריר ובחיטוב זה לא יקרה..
שלא נדבר על זה שבחיטוב תוכנית כזאת תגמור לך ת'צורה.

אז למה הוא רשם במאמר - איבוד מירבי של שומן
וזה יתאים אם אני אוכל 500-800 קלוריות מעל המאזן?

 

[yanivgoft]

אז למה הוא רשם במאמר - איבוד מירבי של שומן
וזה יתאים אם אני אוכל 500-800 קלוריות מעל המאזן?

בזמן gvt עולים בשריר ויורדים בשומן. ולא זאת לא ליצנות, יורדים בדכ איזה 1-2 א"ש.
אם אתה עושה gvt תכוון לעלות 4 קילו לפחות בתקופה הזאת

 

[WhiteOwl]

התוכנית הזאת מתאימה גם למי שצורך 500-800 קלוריות במאזן חיובי?
ניתן לשלב את התוכנית הזאת עם אירובי?
ובמידה אני בחיטוב זה גם מתאים נכון?
תודה.

הכוונה היא שתעלה המון שריר, מספיק בשביל שהאחוז של השומן יקטן.

 

[asdb1]

הכוונה היא שתעלה המון שריר, מספיק בשביל שהאחוז של השומן יקטן.

ואם אני לא מגיע ל10 חזרות במתח ועוד לסט אחד, מה אני צריך לעשות? כנ"ל לגבי המקבילים