נק' מוניטין:
11,056
הדדליפט שלך all over the place, קודם כל אתה צריך להתחיל מעצירה מלאה כל פעם, לא לעשות (t & g (touch and go
המוט נמצא רחוק מדי מהגוף, אתה אפילו לא מנסה ליישר את הגב, זה נראה יותר כמו סטיף לג כי הגב שלך ממש מקביל לרצפה ואין כמעט רגליים. בקיצור יותר מדי בשביל להדריך דרך הפורום, תקרא מדריכים לדדליפט ותחזור יותר מסודר
המוט נמצא רחוק מדי מהגוף, אתה אפילו לא מנסה ליישר את הגב, זה נראה יותר כמו סטיף לג כי הגב שלך ממש מקביל לרצפה ואין כמעט רגליים. בקיצור יותר מדי בשביל להדריך דרך הפורום, תקרא מדריכים לדדליפט ותחזור יותר מסודר
- פותח/ת השרשור
- #4
זה גם עוד משהו שכחתי לציין, המוט נמצא קרוב לגוף(משום מה הסרטון גם דופק את זה). זה דבר שאני מקפיד עליו מאוד ולרוב יש סימנים אדומים לכל אורך הרגליים שמוכיחות את זה. ודווקא הקפדתי על הרמת האגן יותר למעלה כי זה איך שריפטו מלמד(?)
נק' מוניטין:
11,056
זה יותר מדי, זה נראה כמו סטיף לג. הרבה מהבעיות שלך נובעות מהעובדה שאתה לא מתחיל כל חזרה מעצירה מלאה אלא עושה t&g
תלמד את חמשת שלבי המשיכה:
https://www.lbs.co.il/threads/43239/#post-540582
נק' מוניטין:
11,056
ג. מבלי להזיז את המוט, לכופף ברכיים כך שהן זזות בקו כפות הרגליים - עד שאתה נוגע במוט עם הרגליים.
בשלב הזה האגן שלך יורד, בגלל שאתה מכופף את הברכיים
נק' מוניטין:
11,056
להוריד טיפה אגן, אבל בלי לשנות את המיקום של הכתפיים, מעל המוט. בשביל להוריד את האגן תכופף את הברכיים עד שהשוקיים נוגעות במוט, כמו שכתוב.
