ייעוץ מתח - לרדת עד הסוף?

[vadimb]

היי,
מה יותר יעיל לגב?
לרדת עד סוף וליישר את הידיים או לרדת כמעט עד הסוף?

 

[kozaman]

אני לא מבין איך אפשר לעשות מתח אם לא יורדים עד הסוף ?

 

[TheZoRT]

וסקווט אתה מבין איך אפשר לעשות אם לא יורדים עד הסוף?

😛

 

[Kronos]

מה שמצחיק כמאט כל המכון שלי עושים לא עד הסוף,אפילו יש איזה מאמן אחד.
ליצנים...😣

 

[HST]

יש דבר כזה שנקרא אפקט המתיחה, זה מה שקורה כשאתה במתח למטה ולא מפעיל שום כוח שיעלה אותך, רק הידיים תופסות את המוט ולא מופעל עוד כוח
הבנתי שזה טוב וכדאי להשתמש בזה בכל חזרה, אין לי שמץ למה

 

[vadimb]

וסקווט אתה מבין איך אפשר לעשות אם לא יורדים עד הסוף?

😛

סקוואט זה שונה.
ככל שתרד יותר נמוך כך יהיה יותר קשה לעלות חזרה.

במתח אתה מתחיל להפעיל את הגב (בצורה משמעותית) רק אחרי שהתרוממת מעט עם הידיים
לכן לרדת עד הסוף מעמיס על הידיים ללא צורך ובעצם עלול לפגוע בתפוקה של העבודה על שרירי הגב עצמם.

זאת בעצם התאוריה...מכאן השאלה, מה יותר יעיל לגב - לרדת עד הסוף או לא?

 

[idunno11]

סקוואט זה שונה.
ככל שתרד יותר נמוך כך יהיה יותר קשה לעלות חזרה.

במתח אתה מתחיל להפעיל את הגב (בצורה משמעותית) רק אחרי שהתרוממת מעט עם הידיים
לכן לרדת עד הסוף מעמיס על הידיים ללא צורך ובעצם עלול לפגוע בתפוקה של העבודה על שרירי הגב עצמם.

זאת בעצם התאוריה...מכאן השאלה, מה יותר יעיל לגב - לרדת עד הסוף או לא?

לא יודע... אני בכלל לא ממש יכול ליישר את המרפקים.. אז אני לא עושה ירידה עד הסוף.. המרפקים שלי לא מרוצים אחרי זה.

 

[vagabond]

לא יודע... אני בכלל לא ממש יכול ליישר את המרפקים.. אז אני לא עושה ירידה עד הסוף.. המרפקים שלי לא מרוצים אחרי זה.

מה זה לא יכול?

 

[Sugarzaza]

רק אם אתה רוצה לגדול ולהתחזק כמה שיותר, אם לא אז אתה יכול גם לעשות חצאים ורבעים בכיף.

 

[moo]

אם אתה אוהב את חברה שלך
אז כן
תרד לה עד הסוף

אה ובקשר למתח כן גם תרד עד הסוף...

 

[Amit]

יש דבר כזה שנקרא אפקט המתיחה, זה מה שקורה כשאתה במתח למטה ולא מפעיל שום כוח שיעלה אותך, רק הידיים תופסות את המוט ולא מופעל עוד כוח
הבנתי שזה טוב וכדאי להשתמש בזה בכל חזרה, אין לי שמץ למה

אתה מדבר על פליאומטריקה? 😳
ולשאלה
חצאים ורבעים = לא
סנטימטר\חצי סנטימטר לפני נעילת מרפקים זה בסדר גמור יש את העניין בנעילת מרפקים שיש לך קצת מנוחה שאתה לא נועל את המרפקים התנועה היא ללא הפסקות. לא שזה קריטי יותר מדי

 

[idunno11]

מה זה לא יכול?

בכללי. זה משהו מכני.

 

[vadimb]

אתה מדבר על פליאומטריקה?

לא.
אני מדבר על לרדת כמעט עד הסוף כדי להוריד עומס מהידיים כדי להוציא את המקסימום משרירי הגב.
התאוריה אומרת שהחלק הראשון בתרגיל (להתרומם קצת על הידיים ממצב רפוי) בכל מקרה לא עובד על הגב אז אפשר להפיק יותר מהגב (חזרות, תוספת משקל) כי נשאר יותר כוח בידיים.

עד כאן התאוריה....אבל מעשית...