נק' מוניטין:
1
שלום,
התאמנתי תוכנית SS במשך שלושה חודשים וחצי, אלה המשקלים שהגעתי אליהם:
137.5KG סקוואט
80KG בנצ' פרס
55KG פרס
70KG בנצ' פרס
135KG דד ליפט
כל התרגלים 5X3 חוץ מדד ליפט שזה 5X1.
לפני תחילת ה-SS הייתי שוקל 59KG, לאחר סיום התוכנית אני שוקל 69KG (על גובה 1.72)
הצלחתי לעלות 3KG כל חודש במשקל גוף, עד שהגעתי לחודש האחרון ששם היה קשה לי לעלות כבר.
רציתי להוסיף משהו נוסף, הטכניקה שלי בתרגילים תקינה לגמרי, ועשיתי ריסט אחד בכל התרגילים,
אבל מאז לא נתקעתי יותר במשקלים, נאלצתי לעבור תוכנית בשל אילוצים שונים שלא אוכל להסביר כאן (זה גם מיותר).
עכשיו אני מעוניין להתחיל תוכנית נפח, אין לי ידע נרחב באימונים, ואני מתלבט איזו תוכנית להתחיל כי אין לי שמץ של מושג,
אני מעוניין לעשות תוכנית נפח עד אפריל - מאי ואז לעשות חיטוב.
אשמח לקבל ממכם ייעוץ על איזו תוכניות אתם ממליצים לי לעשות,
תודה.
התאמנתי תוכנית SS במשך שלושה חודשים וחצי, אלה המשקלים שהגעתי אליהם:
137.5KG סקוואט
80KG בנצ' פרס
55KG פרס
70KG בנצ' פרס
135KG דד ליפט
כל התרגלים 5X3 חוץ מדד ליפט שזה 5X1.
לפני תחילת ה-SS הייתי שוקל 59KG, לאחר סיום התוכנית אני שוקל 69KG (על גובה 1.72)
הצלחתי לעלות 3KG כל חודש במשקל גוף, עד שהגעתי לחודש האחרון ששם היה קשה לי לעלות כבר.
רציתי להוסיף משהו נוסף, הטכניקה שלי בתרגילים תקינה לגמרי, ועשיתי ריסט אחד בכל התרגילים,
אבל מאז לא נתקעתי יותר במשקלים, נאלצתי לעבור תוכנית בשל אילוצים שונים שלא אוכל להסביר כאן (זה גם מיותר).
עכשיו אני מעוניין להתחיל תוכנית נפח, אין לי ידע נרחב באימונים, ואני מתלבט איזו תוכנית להתחיל כי אין לי שמץ של מושג,
אני מעוניין לעשות תוכנית נפח עד אפריל - מאי ואז לעשות חיטוב.
אשמח לקבל ממכם ייעוץ על איזו תוכניות אתם ממליצים לי לעשות,
תודה.
