ייעוץ תפריט מסה

[givemetimeto]

אחרי הרבה זמן של חיטוב שאלתי כאן בlbs אם להמשיך חיטוב או לעשות מסה והמליצו לי על מסה
אז החלטתי שאני רוצה להתחיל מסה
בנתיים אני לא קופץ ישר מחיטוב למסה הכנתי לי תפריט של 2375 קלוריות 197 חלבון 65 שומן ו240 פחמימה שזה בערך נייטרלי בימים של אימון
אני בגובה 175 שוקל 78
התפריט שהכנתי בסדר?אני מתכנן להישאר איתו במשך שבועיים ככה ואז לעלות עוד קלוריות
מה אומרים?

​

 

[shum_klum]

מה שרשמת כאן זה לא תפריט, זה ערכים סופיים.
על מנת לקבל ביקורת על התפריט אתה צריך לרשום מה אתה אוכל+ערכים סופיים.
אישית הייתי מוריד קצת פחמימה ומעלה שומן.

 

[givemetimeto]

מה שרשמת כאן זה לא תפריט, זה ערכים סופיים.
על מנת לקבל ביקורת על התפריט אתה צריך לרשום מה אתה אוכל+ערכים סופיים.
אישית הייתי מוריד קצת פחמימה ומעלה שומן.

כן התכוונתי לערכים סופיים טעות שלי
ובקשר לשומן אני אישית שמתי לב על עצמי שיותר טוב לי שומן נמוך בזמן החיטוב ניסיתי לעשות שלכל קילו יהיה גרם אחד שומן שזה אומר פחות פחמימה וזה לא עבד לי טוב ואז שהורדתי שומן והעליתי פחמימה אז ראיתי שיפור בחיטוב
ניראה איך זה יהיה במאסה אבל אני מאמין שיותר טוב לי שומן יחסית נמוך