אז ככה, אני הייתי ב FBW במשך החיטוב ועכשיו שסיימתי את החיטוב, הגיע הזמן לשינוי ואני חושב לעבור ל SS.
הסיבה שאני רוצה לעבור ל SS היא שהמשקלים שלי נמוכים וכי אני רוצה לעבוד קצת יותר על כוח ופחות על שריר.
עכשיו יש לי כמה בעיות עם התוכנית, דבר ראשון, אני משלב בנוסף למכון גם אומנויות לחימה ככה שיש לי 6 אימונים בשבוע ( 3 מכון ו 3 באומנויות לחימה ).
עכשיו השאלה היא מבחינת התאוששות, האם זה אפשרי לעמוד בזה כי אחרת אין לי מה לחפש ב SS.
דבר נוסף, כל ההמלצות שראיתי ל SS כוללות להיות במסה מטורפת עם פלוס קלורי כמה שיותר גדול, זה חובה להיות בפלוס כל כך גדול או שפלוס של 500 יכול להספיק ?
דבר נוסף, אני מאוד לא רוצה להזניח את הידיים ואת כל החלקים שלא עובדים ב SS ( שזה בערך רק הידיים ) אבל אני גם לא רוצה לפגוע בתוכנית, אם ככה, מה כדאי לעשות ?
אני רגיל לעבוד בכל התרגילים עם טווח של 8-10 חזרות, ובדדליפט 6 במשקל מסויים, אם ככה, כשאני יורד ל 3 חזרות, מה לשנות במשקל ?
לפני כל תרגיל, בחימום ראיתי שעושים כמה סטים עם אחוז מסויים מהמשקל כל הזמן? אם ככה אז באיזה אחוז להשתמש כל פעם ?
אני רגיל להעלות בדדליפט 5 קילו מאימון לאימון ( 2.5 כל צד ), אם ככה, אז זאת לא תהיה בעיה בשבילי אם אני פתאום יעלה 10 קילו מאימון לאימון ( 5 כל צד ) ?
ואם בכללי יש לכם טיפים והסברים איך אפשר לנצל את התוכנית למקסימום במצב שלי, זה יעזור לי מאוד.
תודה לעוזרים.
הסיבה שאני רוצה לעבור ל SS היא שהמשקלים שלי נמוכים וכי אני רוצה לעבוד קצת יותר על כוח ופחות על שריר.
עכשיו יש לי כמה בעיות עם התוכנית, דבר ראשון, אני משלב בנוסף למכון גם אומנויות לחימה ככה שיש לי 6 אימונים בשבוע ( 3 מכון ו 3 באומנויות לחימה ).
עכשיו השאלה היא מבחינת התאוששות, האם זה אפשרי לעמוד בזה כי אחרת אין לי מה לחפש ב SS.
דבר נוסף, כל ההמלצות שראיתי ל SS כוללות להיות במסה מטורפת עם פלוס קלורי כמה שיותר גדול, זה חובה להיות בפלוס כל כך גדול או שפלוס של 500 יכול להספיק ?
דבר נוסף, אני מאוד לא רוצה להזניח את הידיים ואת כל החלקים שלא עובדים ב SS ( שזה בערך רק הידיים ) אבל אני גם לא רוצה לפגוע בתוכנית, אם ככה, מה כדאי לעשות ?
אני רגיל לעבוד בכל התרגילים עם טווח של 8-10 חזרות, ובדדליפט 6 במשקל מסויים, אם ככה, כשאני יורד ל 3 חזרות, מה לשנות במשקל ?
לפני כל תרגיל, בחימום ראיתי שעושים כמה סטים עם אחוז מסויים מהמשקל כל הזמן? אם ככה אז באיזה אחוז להשתמש כל פעם ?
אני רגיל להעלות בדדליפט 5 קילו מאימון לאימון ( 2.5 כל צד ), אם ככה, אז זאת לא תהיה בעיה בשבילי אם אני פתאום יעלה 10 קילו מאימון לאימון ( 5 כל צד ) ?
ואם בכללי יש לכם טיפים והסברים איך אפשר לנצל את התוכנית למקסימום במצב שלי, זה יעזור לי מאוד.
תודה לעוזרים.
