שלום לכולם. נרשמתי לחדר כושר לאחרונה, והתחלתי לעשות סקוואטים עם מוט חופשי. הבעיה היא שהיום לאחר הסטים, הרגשתי סוג של כאב כל בעמוד השדרה בחלק העליון בגב בעת תנועות מסוימות, זה המשיך מעט זמן(דקה בערך) ועבר. יש לציין שראיתי הרבה מאוד סרטונים וקראתי הדרכות בנוגע לטכניקה, וגם מאמן אחד עבד איתי קצת על הטכניקה ואמר שאני עושה את זה יפה.
עוד בעיה שיש לי: קשה לי להתקדם במשקלים. התאמנתי במשך כמה חודשים בסטריט וורקאוט בחיטוב, אחרי זה הייתי בערך עוד חודש בחדר כושר בלי עבודה משמעותית גם בחיטוב, והגעתי למשקל של בערך 10 קילו כל צד בבנץ פרס. בשאר התרגילים אני מתקדם(סקוואט, דדליפט, מתח, מקבילים, לחיצת כתפיים) אבל בבנץ אני תקוע(חוץ מהדדליפט הבנץ עובר את כל התרגילים במשקל - יש לציין שכאשר התאמנתי בחדר כושר הקודם, הבנץ היה אחד התרגילים היחידים שהתקדמתי בו עקב ציוד דל).
גם בכפיפת מרפקים אני לא מתקדם כל כך, אבל פה אני לא מייחס לזה יותר מדי חשיבות כיוון שזה אחרי סטים של דדליפט סקוואט, בנץ פרס, לחיצת כתפיים, מקבילים ומתח, כאשר שאר התרגילים מתישים אותי והמתח גם עובד על יד קדמית.
ועוד שאלה: כמה השפעה יש לארוחה שלפני האימון על תוצאות האימון? אני מתאמן בסביבות הבוקר-צהריים אחרי בית ספר, ואני אוכל בדרך כלל שני מלחם מלא לפני האימון(אחד שעתיים, ואחד בערך שעה לפני).
תודה רבה לכל מי שעוזר.
עוד בעיה שיש לי: קשה לי להתקדם במשקלים. התאמנתי במשך כמה חודשים בסטריט וורקאוט בחיטוב, אחרי זה הייתי בערך עוד חודש בחדר כושר בלי עבודה משמעותית גם בחיטוב, והגעתי למשקל של בערך 10 קילו כל צד בבנץ פרס. בשאר התרגילים אני מתקדם(סקוואט, דדליפט, מתח, מקבילים, לחיצת כתפיים) אבל בבנץ אני תקוע(חוץ מהדדליפט הבנץ עובר את כל התרגילים במשקל - יש לציין שכאשר התאמנתי בחדר כושר הקודם, הבנץ היה אחד התרגילים היחידים שהתקדמתי בו עקב ציוד דל).
גם בכפיפת מרפקים אני לא מתקדם כל כך, אבל פה אני לא מייחס לזה יותר מדי חשיבות כיוון שזה אחרי סטים של דדליפט סקוואט, בנץ פרס, לחיצת כתפיים, מקבילים ומתח, כאשר שאר התרגילים מתישים אותי והמתח גם עובד על יד קדמית.
ועוד שאלה: כמה השפעה יש לארוחה שלפני האימון על תוצאות האימון? אני מתאמן בסביבות הבוקר-צהריים אחרי בית ספר, ואני אוכל בדרך כלל שני מלחם מלא לפני האימון(אחד שעתיים, ואחד בערך שעה לפני).
תודה רבה לכל מי שעוזר.
