ייעוץ שילוב פרונט סקוואט בלינארית

[DudiTheKing]

כרגע אני בשבוע 16 לתוכנית (לינארית מדקאו) ומתכנן ריסט ראשון לסקוואט
חשבתי לשלב פרונט סקוואט ביום הקל (אמצע שבוע)
עד כמה זה מומלץ לשלב פרונט סקוואט בלינארית? ואם כן אז איך לעבוד עם החזרות? 3*3 או 5*5 פירמידה (כמו הסקוואט הקל), ואיך לשלב אותו מבחינת משקלי עבודה, שלא יפריע לסקוואט המלא?

תודה.

 

[Jack_Bristow]

אני בדיוק לפני שבוע עשיתי ביום ההתאוששות פרונט סקוואט קל, זה פגע לי בהתאוששות והיה לי קשה לבצע את האימון בחמישי.
מניח שאפשרי לשלב וזה קרה בגלל שלא חישבתי נכון את המשקלים.

 

[Nikita]

3×3 כבד לא חושב יהווה בעיה בהתאוששות. זה פרונט..