ייעוץ טכניקת סקוואט

[roki]

שלום לכולם


אני התחלתי ss לפני חודש+ ורציתי לדעת איך הטכניקה שלי+ההתקדמות, ולקבל עצות איך לאכול יותר,
כי ממש קשה לי גם ככה לשמור על המשקל

בן 17
גובה 1.55
משקל 58


משקלים התחלתיים:

סקוואט- 40 קילו

בנץ'- 35 קילו

דדליפט- 60 קילו

משקלים עכשיו:

סקוואט-80 קילו

בנץ'-52 קילו

דדליפט-90 קילו

 

[Beast and cheat]

נראה שהעמידה שלך צרה מידי.
בכל אופן, הדבר הראשון לתקן יהיה העמידה במידה והיא אכן צרה, קשה לראות בצילום, ובנוסף מיקום הברכיים - צריך להוציא החוצה, לא קדימה.
צלם על פי הוראות הצילום ויהיה הרבה יותר קל לתת חוות דעת.

 

[roki]

נראה שהעמידה שלך צרה מידי.
בכל אופן, הדבר הראשון לתקן יהיה העמידה במידה והיא אכן צרה, קשה לראות בצילום, ובנוסף מיקום הברכיים - צריך להוציא החוצה, לא קדימה.
צלם על פי הוראות הצילום ויהיה הרבה יותר קל לתת חוות דעת.

תודה, אני יצלם עוד סרטוני טכניקה

ובקשר להתקדמות במשקלים היא טובה? כי עליתי במשקל אולי חצי קילו בחודש הזה

 

[Beast and cheat]

ההתקדמות טובה, אתה צריך לעלות מהר יותר במשקל הגוף, זה יסייע לך להמשיך להתקדם מהר.

 

[roki]

ההתקדמות טובה, אתה צריך לעלות מהר יותר במשקל הגוף, זה יסייע לך להמשיך להתקדם מהר.

באיזה פלוס קלורי להיות וכמה לשאוף לעלות בשבוע/חודש?

 

[omerh84]

הפלוס הוא אינדיבידואלי, בד"כ זה סביבות ה-500. תשאף לעלות כחצי קילו בשבוע, לפחות בהתחלה, אח"כ זה מטפס.

 

[roki]

הפלוס הוא אינדיבידואלי, בד"כ זה סביבות ה-500. תשאף לעלות כחצי קילו בשבוע, לפחות בהתחלה, אח"כ זה מטפס.

בסדר,תודה רבה.

 

[Beast and cheat]

באיזה פלוס קלורי להיות וכמה לשאוף לעלות בשבוע/חודש?

כרגע הייתי הולך על 1000, אבל יתכן שגם 750 יעשה את העבודה.

 

[roki]

כרגע הייתי הולך על 1000, אבל יתכן שגם 750 יעשה את העבודה.

מה באמת פלוס כזה גדול? אני לא יעלה מלא שומן?