לוג [הוסר]

[Yojik]

Yojik הוסיף לוג חדש:

לוג - המבולבל יוצא לדרך ;)

לאחר הרבה בלבול מוח בחוות דעת , יוצא לדרך .
התחלה 04.01.2015
מטרה - מסה+כח
תוכנית ab 4 פעמים בשבוע
A1 : בנץ 3*5 , פרס 3*8 , עליון 3*8 ,הרחקה לצדדים 3*10 , פרפר דמבלים 3*8 , יד אחורית 2*3*8 שתי תרגילים משתנים
B1: סקוואט 3*5 , מתח 3*6 , דדליפט 1*5 , חתירה 3*8 , לג פרס/סקוואט קל 3*8-10,יד קדמית 2*3*8
A2: פרס 3*5 , בנץ 3*8 , הרחקה 3*8 ,עליון 3*6 , פרפר דמבלים 3*8 , יד אחורית 3*2*8
B2: סקוואט 3*5 , מתח 3*6 , דדליפט 1*5 ,חתירה 3*8 , סקוואט קל 3*8-10
יד קדמית 2*3*8

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Yojik]

Yojik עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 04/01/15

בנץ 3*5 - 67.5קג
פרס 3*8 35 קג
עליון 3*6 55 קג
הרחקה 3*10 6קג כל יד
פרפר דמבלים 3*8 17.5 כל יד
לחיצה צרה 3*8 35 קג
מקבילים ליד אחורית על ספסל 3*10 +5גק עלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

תוכנית כמעט כמו שאני עשיתי..
בהצלחה 😃

 

[Yojik]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.