שיפור ניתור וספרינטים
- פותח/ת השרשור Blabla144
- פורסם בתאריך
אז לימדו אותך לא טוב.
זה כמו להגיד בסקוואט פשוט תירד למטה.
המשיכה צריכה להיות עם הטרפזים ועל קצות האצבעות, את המוט צריך למשוך עד לקו החזה כאשר המוט נשאר מקביל לגוף כול הזמן ואתה לא מושך אותו בקשת.
ברגע שזה מגיע לשם אתה נכנס מתחת למוט והופך עם פיסוק קל.
קשה להסביר באינטרנט אבל זה יותר מסובך ממה שזה נראה.
נק' מוניטין:
9,634
על רמת הספורטאים פה באמת שאין מה לדבר
כל ספורטאי שמצליח פה, צריך להגיד שהוא הצליח למרות היותו ישראלי
אני זוכר תמשחק של הנבחרת הצעירה נגד צרפת לפני שנתיים, אשכרה כאילו ילדים בני 17 שיחקו נגד בני 30
איכשהו ניצחנו אותם אבל זה היה די מביך לראות איך הם עולים עלינו בכל פרמטר של פיזיות
הראו בזמנו כתבה על הפילאטיס של מכבי ת"א, גם את זה הם לא הצליחו לעשות כמו שצריך
כל ספורטאי שמצליח פה, צריך להגיד שהוא הצליח למרות היותו ישראלי
אני זוכר תמשחק של הנבחרת הצעירה נגד צרפת לפני שנתיים, אשכרה כאילו ילדים בני 17 שיחקו נגד בני 30
איכשהו ניצחנו אותם אבל זה היה די מביך לראות איך הם עולים עלינו בכל פרמטר של פיזיות
הראו בזמנו כתבה על הפילאטיס של מכבי ת"א, גם את זה הם לא הצליחו לעשות כמו שצריך
שמע אני יודע , שזה לא כזה פשוט , זה מה שהם טוענים .
וגם סקוואט הם מלמדים ככה ולאט לאט מכניסים את השינויים ומתקנים את הטכניקה . זה הסגנון אימון שלהם הםם טוענים שאתה במילא בהתחלה תיהיה המום מכל הדגשים ומה שצריך לב ולכן הם עושים את זה בהדרגה .
מסכים איתך לגבי כך, שילמדו קודם לעשות סקוואט כמו שצריך....
אבל,
בקשר לקפיצות מ קופסא או בשמן הלועזי - DROP JUMP או DEPTH JUMP כוחות התגובה מהקרקע בזמן ה IMPACT הם גבוהים יותר מאשר JUMPSQUAT מאחר ו מרכז הכובד מתחיל מנקודה גבוהה יותר והגוף צובר תאוצה שלילית רבה גדולה יותר ומגיע עם מהירות גדולה יותר אל הקרקע ובהמשך לכך העומסים אליהם הגוף חשוף גדולים יותר. בנוסף בתרגילים אלה טכניקת הביצוע חשובה מאוד ואפילו מסובכת יותר מ JUMPSQUAT
ניתן לראות על פלטת כוח במעבדה, אנשים אשר מבצעים קפיצות מקופסא אל הקרקע כוחות התגובה מהקרקע מגיעים ל פי 6 ממשקל הגוף, אצל אנשים עם טכניקה טובה (אשר ניתנת ללימוד) מגיעים ל פי 3-3.5 ממשקל הגוף.
לכן JUMPSQUAT לא בהכרח מסוכן יותר...
