ייעוץ תוכנית טובה ללחיצות

[iamnewatthegym]

איזו תוכנית הייתם ממליצים לי לעשות לאחר SS אשר תגרום לי להמשיך להעלות בצורה טובה בתרגילי לחיצות? (בנצ' ופרס)

 

[kosta]

טקסס /ליניארית

 

[White Walker]

מצטרף להמלצה של קוסטה.

 

[kosta]

רק מה המשקלים שלך ללחיצות לראות שאתה לא קופץ מעל הפופיק

 

[iamnewatthegym]

אני עדיין רק מתחיל. אני פשוט אוהב שהכל יהיה מאורגן כזה מבעוד מועד חח.
כרגע אני עומד על 40 ק"ג פרס 3X5
70 ק"ג בנצ' 3X5
כאשר אתה אומר לינארית, אתה מתכוון לביל סטאר 5X5?

 

[kosta]

אני עדיין רק מתחיל. אני פשוט אוהב שהכל יהיה מאורגן כזה מבעוד מועד חח.
כרגע אני עומד על 40 ק"ג פרס 3X5
70 ק"ג בנצ' 3X5
כאשר אתה אומר לינארית, אתה מתכוון לביל סטאר 5X5?

כן

 

[iamnewatthegym]

ומה נראה לך עדיף מבין השתיים? אשמח גם אם תשתף מתוך חוויה אישית

 

[White Walker]

אני עדיין רק מתחיל. אני פשוט אוהב שהכל יהיה מאורגן כזה מבעוד מועד חח.
כרגע אני עומד על 40 ק"ג פרס 3X5
70 ק"ג בנצ' 3X5
כאשר אתה אומר לינארית, אתה מתכוון לביל סטאר 5X5?

אז למה לא לרסט ולהמשיך ss עוד קצת?

 

[stitch]

אז למה לא לרסט ולהמשיך ss עוד קצת?

מסכים לגמרי. אלא אם יש משהו שמגביל התקדמות מהירה - במשקלים כאלה צריך להמשיך SS.

 

[iamnewatthegym]

לא הבנתם אותי נכון.
אני עדיין רק מתחיל ב-SS. לא התכוונתי להפסיק אותה. פשוט אני אוהב שיש לי כבר תוכניות מאורגנות לטווח ארוך. בינתיים אני ב-SS ומרוצה ממנה.
תודה בכל אופן על העזרה
ממה שקראתי, אני אמור להפסיק את ה-SS לאחר שני ריסטים בסקוואט.