תמונה חדש פה, חודשים~ במסה, הערכת % שומן

[status]

כמובן, חוות דעת יתקבלו בברכה, תרדו, תקללו, תגדפו, תמליצו על הורדת שיער בלייזר =)
התחלתי לפני כשנה דיאטתת הרזייה מ97 קילו (בלי יותר מדי שריר), עד לפני חודשיים הירידה הסתכמה ב78.5 קילו.
נתונים עכשויים
גיל - 20
משקל - 82.5
גובה - 175

הערכת אחוזר שומן מישהו?
http://img233.imageshack.us/img233/2046/1000184.jpg
http://img231.imageshack.us/img231/7248/1000216g.jpg
http://img140.imageshack.us/img140/9135/1000219.jpg
http://img231.imageshack.us/img231/1569/1000220.jpg
http://img140.imageshack.us/img140/9135/1000219.jpg

 

[Mike Bikov]

15%~

 

[Kronos]

גב נחמד,ידיים טובות.

שינוי יפה 😃

 

[kozaman]

משהוא כמו 14-15%

 

[status]

תודה על התשובות המהירות! המלצות? משהו? להמשיך מסה? להתחיל חיטוב? 15% זה מתחיל להיות קצת גבולי לא?

 

[Mike Bikov]

תלוי בך, זה אכן גבולי.

 

[Sugarzaza]

לא יודע, זה 15% חרטא כזה בגלל שאתה לא מאסיבי במיוחד. לא הייתי עושה GOMAD אם הייתי אתה אבל בהחלט לא חיטוב במצב הזה. פשוט תעבוד לשפר את ההרמות ותאכל בסקאלות היותר נמוכות של הקלוריות (2500-3000) והכל יקרה לבד. אתה יכול גם לעשות אירובי אם בא לך, זה יכול לעזור (בStrength Wiki ממליצים למתאמנים היותר כבדים שעדיין במצב לעשות SS לאכול רמות גבוהות יותר של חלבון , פחות פחמימות, ולעשות אירובי 20 דק' בעצימות בינונית כל יום. אתה יכול לקחת את ההמלצות האלה ולהתאים אותם אלייך)

 

[roi2314]

יש לך פרווה אחי ...
נראה טוב ...

 

[The Punisher]

נראה לא רע, אחוז שומן 14.5%~