נק' מוניטין:
99
standing barbal prees - 17.5 ל 20 .
זה כיאילו אתה מצליח להרים את המוט היותר כבד ?
בכל מקרה אם זה העלייה במקשלים אך ורק השמנת ולא התחזקת בכלל .
תחטב מעכשיו .
תוריד פחמימה בהדרגה . תחליף תזונה רק לאוכל נקי אורז פסטה חזה עוף טונה אגוזים שמן זית וכולי ..
חיטוב של חודשיים מישם מאסה נקייה . וכמובן תוכנית אימון טובה .
זה כיאילו אתה מצליח להרים את המוט היותר כבד ?
בכל מקרה אם זה העלייה במקשלים אך ורק השמנת ולא התחזקת בכלל .
תחטב מעכשיו .
תוריד פחמימה בהדרגה . תחליף תזונה רק לאוכל נקי אורז פסטה חזה עוף טונה אגוזים שמן זית וכולי ..
חיטוב של חודשיים מישם מאסה נקייה . וכמובן תוכנית אימון טובה .
נק' מוניטין:
755
עליה במשקלים לא טובה בכלל וזה מצביע על דבר אחד שלא נתת את ה100%
קשה אפילו להאשים את התוכנית כמה גרועה שהיא לא תהיה היית אמור לעלות הרבה יותר
תתחיל חיטוב תבנה תפריט תפרסם אותו פה או בפורום תזונה תוריד את המשקל העודף ותתחיל מסה עם תכנית טובה שתוציא ממך את המקסימום
קשה אפילו להאשים את התוכנית כמה גרועה שהיא לא תהיה היית אמור לעלות הרבה יותר
תתחיל חיטוב תבנה תפריט תפרסם אותו פה או בפורום תזונה תוריד את המשקל העודף ותתחיל מסה עם תכנית טובה שתוציא ממך את המקסימום
נק' מוניטין:
816
- גוף בריא הית דגן
שיפור מאוד לא מרשים
מתאמן שלי עלה מבקושי 50 בנץ' ל85 ב3 חודשים
(זה חוב לראק?)
סתם כדי שתהיה בעניין לגביי התקדמות טובה
נק' מוניטין:
816
- גוף בריא הית דגן
בשנה הראשונה אנשים לא יודעים שהשרירים האלו קיימים
בגל לזה חשוב לי שידע
נק' מוניטין:
816
- גוף בריא הית דגן
קודם בדיקות דם לפרופיל הורמונלי. אני סקרן.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
816
- גוף בריא הית דגן
טבעי כמובן ^^`
נק' מוניטין:
34,643
בתכלס אין משהו מרשים בעלייה הזאת חח
פשוט התקדם ב 2.5 בכל אימון וכנראה שעבד ואכל נכון 😃
נק' מוניטין:
816
- גוף בריא הית דגן
נכון, לכן נתתי את זה כדוגמה לתוצאות בקצב אידיאלי
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אני עליתי אתמול מ-50kg ל-100kg לחזרות בדקה!... 😆
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
816
- גוף בריא הית דגן
הולישיט
מיאו
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
לא יודע... לוקח אפילו פחות להוסיף צלחות על הבר...😃
הוא אכל דיי "בריא" והשמין, אז זה בטח התוכנית 😃
אתה לא התקדמתה, זה ניראה יותר התקדמות של משהו שבא בערך עם הגיל.
לדעתי תעשה חיטוב אתה דיי השמנתה, ואז תתחיל SS. בפלוס קלורי של 300 ותעלה לאט לאט עם הזמן בפלוס הקלורי.
נק' מוניטין:
11,427
הוא לא דיבר על עצמו אז אין בעיה, ובכל מקרה - אין ממש מה להתרברב בבנץ' 85 ק"ג.
