אחר בקשה| הפנייה למאמר

[Max70kg]

אתם יכולים בבקשה להפנות אותי למאמר (בעברית או באנגלית) שיסביר במפורט איך עובד תהליך ההיפרטרופיה?
תודה

 

[temp]

נו, זה מה שאני עושה אני יושב עם מורפיקס ומתרגם מילה מילה,אבל 3 ימים ככה וכולה תירגמתי חצי פרק. אני יתחיל את התכנית ב 2012 בקצב הזה.
בקשר לספוטר-כשאני יתקע בבנץ של 100+ קילו כשיגיע הזמן שלי לעשות ריסט ,לא נראה לי שאני יחשוב כמוך.

אין מה לעשות ככה לומדים .
אני נמחצתי בבנץ , ובסקוואט , עם קצת יותר משקל .
אתה לא צריך בשביל זה ספוטר קבוע ...

 

[Tortia]

אז מה עשית? גלגלת את המוט אחורה?

 

[Tortia]

AMIT אני קורא,תודה.

 

[Amit]

אין מה לעשות ככה לומדים .
אני נמחצתי בבנץ , ובסקוואט , עם קצת יותר משקל .
אתה לא צריך בשביל זה ספוטר קבוע ...

אגב דאוס אם יורשה לי להידחף איך בסוף עלית מעל ה100? אני תקוע בסביבות החודשיים על ה115 4-5 חזרות יש לך המלצה מיוחדת או פשוט להמשיך בפריודיזציה הלא ליניארית + מאזן חיובי?

 

[temp]

אז מה עשית? גלגלת את המוט אחורה?

לא בבנץ הבחור ששמר עליי באותו אימון לקח תמוט .
בסקואט עם זה בכלוב , משאירים על הברזלים אחרת זורקים אחורה .

 

[subzero1122]

אז תתרגמו את ה SS , אני לא מצליח לקרוא את זה,האנגלית שלי גם לא ברמה מי יודע מה..

אולי אתה רוצה גם שיתרגמו את הברית החדשה?

זה ספר של ים עמודים, אני לא מכיר סאקר שיתרגם אותו

 

[subzero1122]

תגיד לי משהו, אם היה לך מוטיבציה להתחיל את התכנית אבל לא היה לך לא ספוטר ולא היה לך אנגלית ברמה גבוהה שתוכל לקרוא את הספר , מה היית עושה? לא ,ברצינות יש פה אנשים חסרי סבלנות ,אני ממש רוצה להתחיל את התכנית אבל כל הזמן יש את התגובות הציניות האלה..
אני בן 15 לא 23 כמוך ,לא סיימתי ביה''ס עדיין אז אל תתחילו לשגע אותי. עם האנגלית

בפעם ה900, לא צריך ספוטר בשביל ss, אל תהפכו תתכנית הזאת לאיזה תכנית של תחרויות מטורפות או לא יודע מה.
התרגיל היחיד שתצטרך ספוטר הוא בנץ' פרס, ואם אף מדריך או בן אדם מהמכון שלך לא מוכן 3x60 שניות לעזור לך, אז שיזדיין.

 

[temp]

אגב דאוס אם יורשה לי להידחף איך בסוף עלית מעל ה100? אני תקוע בסביבות החודשיים על ה115 4-5 חזרות יש לך המלצה מיוחדת או פשוט להמשיך בפריודיזציה הלא ליניארית + מאזן חיובי?

אני עושה את התוכנית הלינארית , רק סבלנות קידמה אותי בבנץ .
תמשיך לעבוד כמו שצריך ויהיה בסדר , אם אתה רואה שיש לך חולשה מאוד רצינית בחלק מסויים
אולי אפשר להתחיל גם לשלב תרגילי עזר .

 

[Amit]

אני עושה את התוכנית הלינארית , רק סבלנות קידמה אותי בבנץ .
תמשיך לעבוד כמו שצריך ויהיה בסדר , אם אתה רואה שיש לך חולשה מאוד רצינית בחלק מסויים
אולי אפשר להתחיל גם לשלב תרגילי עזר .

אז ניתן לזמן לעשות את שלו, תודה 😃