נק' מוניטין:
34,643
לא.
ביום שאין אימון אתה צריך לנוח, להתאושש.
אירובי זה בסדר, אבל אימון כוח יפריע לגוף להתאושש.
ביום שאין אימון אתה צריך לנוח, להתאושש.
אירובי זה בסדר, אבל אימון כוח יפריע לגוף להתאושש.
נק' מוניטין:
34,643
לא
אתה חייב לתת לגוף פעם אחת לפחות 48 שעות מנוחה בין האימונים ופעם שנייה 72 שעות.
זה הכי אידיאלי.
משהו בסגנון ABXXABX \ ABXABXX
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
חייב זה לא.
אבל תקשיב לגוף שלך.
היתה תקופה ארוכה שהייתי עושה את כל ה4 אימונים רצוף ועדין היתה התקדמות.
לא התקדמות כמו שרציתי אבל עדין התקדמתי.
החלטה שלך אם להתאמן יום אחרי יום או לא.
הייתי עושה בילדינג נטו בלי שום איזכור לכוח.
נק' מוניטין:
34,643
כשאתה מתאמן מתחיל אתה תתקדם עד גבול מסויים ואז תגיע לאימון יתר,
וכשמגיעים לאימון יתר לוקח לא מעט זמן להתאושש מזה וכל העבודה הקשה ברובה הולכת לפח.
א-ב-ל
אם אתה מתאמן בילדינג נאמר, וגם לא עובד במשקלים כבדים..
נגיד 3x10 ?
וממש לא RM10 שלך.. אלא כמו רוב המתאמנים עושים מ60-80 % מה RM10 שלהם..
אז ייקח יותר זמן עד שתגיע לאימון יתר ואכן תתקדם בפרוטות.. אבל תתקדם. (עם תזונה נכונה כמובן)
לרוב האנשים זה יגיע יותר מהר,
אתה פשוט בהמה טיבטית אז זה פסח עליך 😉
