טוב אז התחלתי SS לפני שבועיים, ועכשיו אני בהפסקה של כמה ימים כבר עקב פציעה בגב מDeadlift/OHP (אני עובד עם משקלים נורא נמוכים בנתיים ככה שזה 100% בגלל הטכניקה) (חוזר להתאמן ביום רביעי)
אני מנסה ללמוד Deadlift כמו שצריך כבר יותר מחודש, ראיתי המון סירטונים וחרשתי אותם עשרות פעמים, קראתי המון מאמרים וניסיתי לעבוד עליהם בבית\בחדר כושר ועדין אני לא מצליח לסדר טכניקה נוראמלית.
מישהו פה מכיר מאמן אישי טוב מאיזור כרמיאל-משגב שיכול ללמד אותי ולעבוד איתי כמו שצריך על הטכניקה של התרגילים המורכבים? (אני רוצה ללמוד מחדש deadlift ולשפר את הטכניקה בסקוואט ובכל שאר התרגילים המורכבים)
דרך אגב באיזה רוחב אני צריך לאחוז את המוט בבנץ?
ושאני בהפסקה מהאימונים (במקרים של פציעה) אני עדין צריך לאכול כאילו אני במסה מלוכלכת? (+500~)
אם לא אז כמה לאכול כשאני בהפסקה?
אני מנסה ללמוד Deadlift כמו שצריך כבר יותר מחודש, ראיתי המון סירטונים וחרשתי אותם עשרות פעמים, קראתי המון מאמרים וניסיתי לעבוד עליהם בבית\בחדר כושר ועדין אני לא מצליח לסדר טכניקה נוראמלית.
מישהו פה מכיר מאמן אישי טוב מאיזור כרמיאל-משגב שיכול ללמד אותי ולעבוד איתי כמו שצריך על הטכניקה של התרגילים המורכבים? (אני רוצה ללמוד מחדש deadlift ולשפר את הטכניקה בסקוואט ובכל שאר התרגילים המורכבים)
דרך אגב באיזה רוחב אני צריך לאחוז את המוט בבנץ?
ושאני בהפסקה מהאימונים (במקרים של פציעה) אני עדין צריך לאכול כאילו אני במסה מלוכלכת? (+500~)
אם לא אז כמה לאכול כשאני בהפסקה?
