נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #22
אימון A ב7/3/15:
הפרס גם הולך טוב - צריך לשים טיפה לב לטכניקה - אני מתנדנד כשהמוט למעלה (כנראה הנעליים).
אימון הבא אעשה גם מתח או שפשוט אוסיף בנט אובר כדי להעלות תנפח לגב.
- סקוואט 3X5 משקל 135
- פרס 3X5 משקל 70
- מתח 3X7 משקל גוף
- קרלז
- טרייס
הפרס גם הולך טוב - צריך לשים טיפה לב לטכניקה - אני מתנדנד כשהמוט למעלה (כנראה הנעליים).
אימון הבא אעשה גם מתח או שפשוט אוסיף בנט אובר כדי להעלות תנפח לגב.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #24
אימון A ב11/3/15:
הזמנתי נעליים נורמאליות (פנדלי) סוף סוף.
הסקוואט בוצע עם חגורה.
הפרס היה יחסית קשה - אימון הבא נחזור על המשקל הזה - בתקווה להגיע ל80 בקרוב.
- סקוואט 3X5 משקל 140
- פרס 3X4 משקל 72.5
- מתח 3X8 משקל גוף
- כמה שטויות כדי להוסיף נפח לגב
- קרלז
הזמנתי נעליים נורמאליות (פנדלי) סוף סוף.
הסקוואט בוצע עם חגורה.
הפרס היה יחסית קשה - אימון הבא נחזור על המשקל הזה - בתקווה להגיע ל80 בקרוב.
נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #25
אימון B ב14/3/15:
בנץ היה סבבה לגמרי.
בדדליפט החזרה האחרונה הייתה קצת עגולה - אני עוד אחשוב מה עושים עם זה.
המטרה כרגע היא עוד שבועיים לשבור שיאים (בשיאים הכוונה היא למה שהיה לפני 4 וחצי שנים לול)
- סקוואט 3X5 משקל 145
- בנץ' פרס 3X5 משקל 90
- דדליפט 1X5 משקל 150
- נפח לגב
- קרלז
בנץ היה סבבה לגמרי.
בדדליפט החזרה האחרונה הייתה קצת עגולה - אני עוד אחשוב מה עושים עם זה.
המטרה כרגע היא עוד שבועיים לשבור שיאים (בשיאים הכוונה היא למה שהיה לפני 4 וחצי שנים לול)
נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #27
אימון B ב19/3/15:
א. אני מותש מהשבוע
ב. יש לי משהו מוזר בגב - בתנועות מסויימות אני מרגיש כאילו משהו עוקץ אותי באזור השכמות השמאליות ממש מתחת לטרפז שמאל - אני משער שזה משהו מתוח/משהו עצבי
ג. סתם לראות מה המצב של ההרמות לPR
בקשר לאימון עצמו - ההרמות לא היו קשות, בייחוד הבנץ', והן היו בלי חגורה ואני שמח על זה (בייחוד שאני יחסית מותש) - מראה שיש התקדמות טובה מתחילת התכנית.
- סקוואט 1X140 1X150 1X160
- בנץ' פרס 1X80 1X90 1X100
- דדליפט 1X150 1X160 1X170
- קצת מתח ומקבילים עם משקל
- קרלז
א. אני מותש מהשבוע
ב. יש לי משהו מוזר בגב - בתנועות מסויימות אני מרגיש כאילו משהו עוקץ אותי באזור השכמות השמאליות ממש מתחת לטרפז שמאל - אני משער שזה משהו מתוח/משהו עצבי
ג. סתם לראות מה המצב של ההרמות לPR
בקשר לאימון עצמו - ההרמות לא היו קשות, בייחוד הבנץ', והן היו בלי חגורה ואני שמח על זה (בייחוד שאני יחסית מותש) - מראה שיש התקדמות טובה מתחילת התכנית.
הולישיט, יש לי בדיוק אותו הדבר באיזור השכמה השמאלית, זה כל כך מוזר.. יכול להיות שיש לנו את אותו הדבר.
אם אתה מצליח להבין מה זה בדיוק, או שאתה משחרר את זה, אתה יכול לתייג אותי שאני אראה איך שיחררת את זה או מה זה היה?
נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #29
פישפוש קטן באינטרנט מצא קשר לפריצת דיסק בL5-S1, אני לא חושב שזה מה שיש לי או יותר נכון מקווה.
תבדוק אם יש לך כאבים בצד החיצוני של כף הרגל (האמת שלי יש אבל ברגל ימין כאשר הכאבים בחלק השמאלי של הגב - אולי זה הפוך?).
הכאב בגב הוא ממש כמו דקירה/עקיצה בשריר - חוץ מזה אין כאבים, גם הכאב של הדקירה/עקיצה הוא בתנועות מאוד מאוד מאוד ספציפיות שלי אישית קשה להגיע אליהן "בכוונה"
הכאב ברגל עבר (כנראה בכלל מענליים חדשות שאני עובד איתן) - מעבר לזה הכאב של הדיקרה עדיין קיים אך הרבה יותר חלש - כנראה עצב/מתיחה כלשהיא.
כמה זמן אתה ככה?
נערך לאחרונה:
אני ככה כבר חודשיים בערך, אולי יותר, ההרגשה המוזרה הזאת 'באה במכות', יכול לקרות שפיתאום אחרי שאני יושב שעה על כיסא אני אתחיל להרגיש את העיקצוץ הזה.
בקשר לכאבים בכף רגל, זה דבר שקורה לי כמה שנים אבל אני לא בטוח כמה זה קשור למה שיש לך, אחרי ימים שאני הרבה בפעולה ואז מפסיק לכמה שעות, אני מרגיש שריפה מוזרה בכף הרגל אם אני לא עומד.
נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #34
לצערי לא, המשקל בגרמים...
נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #35
טוב היום עשיתי אימון כדי לראות לאן הגעתי בינתיים:
אימון Z ב30/3/15:
הגעתי לאימון אחרי העבודה ומעט שעות שינה - אני מאמין שדברים היו הולכים אחרת אם הייתי מגיע במצב טוב יותר.
בכ״א אני לא אהיה פעיל בלוג בשבועיים הקרובים כי אני טס, נקווה לחזור במהרה.
בנוסף עדיין יש תבעיה המוזרה בגב - אם זה לא ישתפר בשבועיים מנוחה האלה אני אלך לטפל בזה.
אימון Z ב30/3/15:
- סקוואט 170x1
- בנץ' פרס 105x1
- פרס 80x1
הגעתי לאימון אחרי העבודה ומעט שעות שינה - אני מאמין שדברים היו הולכים אחרת אם הייתי מגיע במצב טוב יותר.
בכ״א אני לא אהיה פעיל בלוג בשבועיים הקרובים כי אני טס, נקווה לחזור במהרה.
בנוסף עדיין יש תבעיה המוזרה בגב - אם זה לא ישתפר בשבועיים מנוחה האלה אני אלך לטפל בזה.
נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #37
טוב האחרי ההפסקה חזרתי להתאמן שבוע שעבר.
בינתיים מנסה לחזור לקצת כוח - עושה מין "SS" כזה.
אימון A ב27/4/15:
לגבי העניין עם הפרס 90 על בנץ' 115 - יותר מאפשרי.
בינתיים מנסה לחזור לקצת כוח - עושה מין "SS" כזה.
אימון A ב27/4/15:
- סקוואט 3X3 משקל 130
- פרס 2X5 משקל 65 (סט ראשון ניסיתי 70 היה קשה וללא טעם...)
- מתח 3X8 משקל גוף
- קצת נפח לגב
לגבי העניין עם הפרס 90 על בנץ' 115 - יותר מאפשרי.
