הרפתקאות הטנק הגריאטרי

הרפתקאות הטנק הגריאטרי

  • פותח/ת השרשור Tank
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-17/1/16
מצב
השרשור נעול
Tank עדכן/ה את הלוג ״Shredding The Tank in 16 weeks״:

עדכון לוג: 11/06/15

שבוע 1 יום 5
משקל גוף התחלתי - 97.4
משקל גוף כיום - 93.8
ירידה משקילה קודמת - 0.2
ירידה סה"כ - 3.6
משקל מטרה - 75

בנץ' 3X5X100
מתח 2X8 1X7
הנפות לצדדים 3X8X14
בייספס דאמבלים 3X8X14
לחיצת חזה צמודה 3X8X50

ירידה לא משמעותית כמו מיום ראשון לשלישי אבל זה כנראה אומר שהנוזלים סיימו לרדת. הבנץ' 100 קילו כבר הרגיש יחסית כבד. סט שלישי ניסיתי לראות איך הגב שלי ירגיש אם אני אבצע בנץ' בגשר ללא כף רגל מלאה על הרצפה (השיטה של אלאן) והסט היה הרבה יותר קל אבל לא הרגיש טוב לגב אז אני לא אעשה אותו יותר. בכללי כבד יותר ללחוץ עכשיו אני מאמין שאם קודם סגרתי רביעיה עם 120 בגשר היום בלי גשר אני בקושי אסגור חמישיה עם 110 וגם זה לא כזה בטוח כי ה100 לא הרגיש כמו מוט ריק כמו פעם. טוב לא נורא יש לי חיטוב שלם להתחזק!

שבוע הבא מעביר את הבנץ' למתכונת לינארית ומעלה 2.5 כל אימון.
כל השאר משאיר כמו שהוא, מרגיש שזה הנפח שאני מסוגל לשרוד כרגע בחיטוב ואין צורך להוסיף/לשנות כלום.

הגב מרגיש יחסית בסדר בשבועות האחרונים. לא יכול להגיד שהוא מרגיש נפלא ושאני אחזור לסקוואטים בזמן הקרוב אבל לרוב הוא לא מפריע לי בחיי היום יום ואני מסוגל לבצע את האימונים שלי, אז אני מבסוט, גם אם אני לא אהיה ליפטר חזק העיקר שאני אהיה בילדר בריא 😃
עכשיו אני מוכן לקבל שליליים 😄

יאללה שיהיה בהצלחה נמשיך שבוע הבא!

קרא את שאר עדכון הלוג...
@x7haim החפירה במיוחד בשבילך!
 
אני חושב שאם אתה כבר עושה בנץ׳ של בילדרים אז כדאי שתעלה ל15 חזרות עם אינקליין בנץ׳ בארבע זוויות שונות+פרפר בשתי ווריאציות+סופרדופרסט של מקבילים עם תוספת של פלטה של 1.25 ושכיבות שמיכה.
וכמובן אל תשכח לאכול טונה במנוחות כדי לא לפספס את חלון ההזדמנויות!!
 
לא אכפת לי אני יכול לבוא בכל שעה תגיד מתי נוח לך.
 
חחחחחח רציתי גם לתקן אבל לא נעים
 
זה לא בקטע של לרדת עליו (טוב אולי קצת כן), פשוט לא נעים לעין שבנאדם משכיל בן כמעט 30 עושה שגיאות כתיב של אנאלפבת או ילד ביסודי
מסכים איתך אבל הבנאדם הזה הוציא ציונים במכינה בלי ללמוד שכנראה אין לי סיכוי להוציא גם בחרישה של 24/7 אז אני מבליג לו על דברים כמו שגיאות כתיב כי הוא טוב בדברים אחרים (לא סקוואט)
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית