הרפתקאות הטנק הגריאטרי

הרפתקאות הטנק הגריאטרי

  • פותח/ת השרשור Tank
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-17/1/16
סקירה כללית עדכונים (140) דיון גרף התקדמות
מצב
השרשור נעול
מקס.
אתה באדאס רציני, דמיין שהוא סלע ו..
שב עליו! 👹
 
Tank עדכן/ה את הלוג ״Shredding The Tank in 16 weeks״:

עדכון לוג: 07/07/15 - לאט לאט מתקדמים

שבוע 5 יום 3
משקל גוף התחלתי - 97.4
משקל גוף כיום - 92.2
ירידה משקילה קודמת - 0.6
ירידה סה"כ - 5.2
משקל מטרה - 75

מתח 2X8 1X7
הרמת מוט לסנטר 3X8X43
בייספס 3X8X43

אופניים 20 דק'

בזמן האחרון מרגיש עייפות באימונים ובכללי, מדי שבוע מוסיף רמות קפאין וזה עובד פחות ופחות וכבר לא ממש יודע מה לעשות כי הוספת העמסות פוגעת בGAINS ובלי זה אני נשבר. כנראה אוסיף העמסות בכוח משבוע הבא...

בינתיים מרגיש שהחיטוב עובד ואני עובד לפי שיטת ה"צעד אחד אחורה שני צעדים קדימה", ביום ראשון המשקל עולה, יום שלישי חוזר לקדמותו וחמישי תוצאה חדשה 😃

האימון לא היה יותר מדי מעניין אבל קראתי לפני יומיים הודעה של סטארדאסט על מתח, הוא טען שעדיף לעשות מתח מלא עד נעילה ולא "כמעט עד נעילה" ואחרי ההודעה שלו הסתקרנתי וחיפשתי על זה מידע והגעתי למסקנה שהוא צודק, ושמתח שלא מבוצע עד לנעילה נותן יותר דגש לבייספס ופחות לרחב גבי והחלטתי לנסות היום מתח "עד נעילה" וגיליתי שאני הרבה יותר גרוע במתח ממה שחשבתי. גם את הסטים האלה היה לי קשה לסיים וחלק מהחזרות כנראה גם לא נעלתי עד הסוף בכל מקרה, למרות שלפני זה הייתי עושה 12 חזרות. בקיצור תודה רבה סטארדאסט פתחת לי את העיניים מהיום נעשה מתח כמו שצריך 😃

בייספס והרמה לסנטר בנוהל, הוספתי קצת משקל אבל לא בא לי להוסיף עוד כי אני מתעייף.
מאימון לאימון אני מתחיל להבין יותר ויותר שהתוכנית שאני עושה כנראה לא נועדה לחיטוב, ואימון הבא יש מצב שאני אחליט לוותר עליה ולעשות משהו אחר כי ההתקדמות במשקלים פשוט נראית הזויה ביותר ואני לא בטוח שאני מסוגל לזה בזמן חיטוב, אבל אני אנסה בכל מקרה ואולי אצליח לשרוד לפחות עוד כמה שבועות.

הצבתי לעצמי מטרה צדדית לנסות לעקוף את מרום במקבילים, סתם לכיף, כנראה לא יצליח אבל העיקר ננסה 😃

בכל מקרה, אימון הבא חמישי בערב:
בנץ' 2X3X117.5 2X2X125 1XNEGX137.5
מקבילים 3X6X20-30

שאלוהים יעזור לי 😣😵
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
עוקב (אנשים צריכים ללמוד לעשות חפירות אכותיות כמוך בלוגים)
 
בקרוב נראה בפורום מתחילים בתזונה ואימונים פוסטים שלך על "איך התוכנית אימונים לחיטוב?"
סתם בהצלחה בחיטוב !!
 
נכתב ע"י kosta:
בקרוב נראה בפורום מתחילים בתזונה ואימונים פוסטים שלך על "איך התוכנית אימונים לחיטוב?"
סתם בהצלחה בחיטוב !!
לחצו כדי להרחיב...
חח תודה אחי 😃
אם לא ילך לי עם השון פיליפס אני אעבור לFBW הסטנדרטית הרגשתי שהיא עבדה עליי סבבה בשבועיים הראשונים ואני חושב שאני אוכל לשמור על משקלי עבודה סבירים איתה בהתחשב בעובדה שאני לא עושה סקוואט ודד ליפט.
אני אחד שצריך נפח נמוך כדי להצליח, חיה נדירה בפורום הזה, ולכן אין לי ברירה אלה לעבוד בתוכניות של "מתחילים" 🤣🤣🤣
 
נכתב ע"י Tank:
חח תודה אחי 😃
אם לא ילך לי עם השון פיליפס אני אעבור לFBW הסטנדרטית הרגשתי שהיא עבדה עליי סבבה בשבועיים הראשונים ואני חושב שאני אוכל לשמור על משקלי עבודה סבירים איתה בהתחשב בעובדה שאני לא עושה סקוואט ודד ליפט.
אני אחד שצריך נפח נמוך כדי להצליח, חיה נדירה בפורום הזה, ולכן אין לי ברירה אלה לעבוד בתוכניות של "מתחילים" 🤣🤣🤣
לחצו כדי להרחיב...
Newibe
 
אופניים 20 דק'
😱😱

וגיליתי שאני הרבה יותר גרוע במתח ממה שחשבתי.
סתם שמן 🤣

בכ"מ אחלה עידכון ✌️
 
אני רק רוצה לציין שהתלבלבת ושהתגובה על המתח הייתה של שחר18.
או שאני טועה, ואתה צדקת, כמו תמיד.
 
מתי יוצא יום השקילה? לא רציתי להספים בפורום קנייה ומכירה
כי אולי אהיה בחו״ל
 
נכתב ע"י x7haim:
מתי יוצא יום השקילה? לא רציתי להספים בפורום קנייה ומכירה
כי אולי אהיה בחו״ל
לחצו כדי להרחיב...
אין לי מושג אבל פעם שעברה היה איזה 2-3 ימים לפני התחרות, אז כנראה 27-30 ליולי אולי, כשיפרסמו בפייס אני אודיע 100%
 
נכתב ע"י Tank:
אין לי מושג אבל פעם שעברה היה איזה 2-3 ימים לפני התחרות, אז כנראה 27-30 ליולי אולי, כשיפרסמו בפייס אני אודיע 100%
לחצו כדי להרחיב...
בשתי התחרויות האחרונות זה היה יום לפני התחרות, או ביום התחרות בבוקר
 
בסדר אני טס בין ה 12-20 באוגוסט.
 
מה התאריך של התחרות וכמה עולה להשתתף? (כולל כל ההוצאות, סינגלט וכו)
 
למה עדיין לא עקבתי אחרייך?
עוקב1
 
מצב
השרשור נעול

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית