גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-17/1/16
- מצב
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,142
הלו הלוג הזה סגור!!
ואני רוצה 12% שומן ומאמין שאגיע לזה בסביבות ה75
נק' מוניטין:
2,080
Lu Xiaojun (pictured below) is 76.5kg during competition, so probably 82-83kg on normal days, the guy is 172cm tall, so if u wanna be "perfect" u should probably weigh closer to 85kg than 75kg 😃
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,144
אני קראתי בספר של לייל שאחוז שומן מומלץ למתאמן ממוצע הוא אחוז שנע בין 12 ל18 בין מסה לחיטוב ואני רוצה לנוע בטווחים האלה גם כןLu Xiaojun (pictured below) is 76.5kg during competition, so probably 82-83kg on normal days, the guy is 172cm tall, so if u wanna be "perfect" u should probably weigh closer to 85kg than 75kg 😃
נק' מוניטין:
11,427
כמעט כמוני, אבל אצלי המשקולות מרחפות סביבי בגלל שדה הכבידה שהגוף שלי יוצר 😃
נק' מוניטין:
43,460
אני קראתי בספר של ריפטו שאחוז שומן זה לא משהו שאמור להדאיג אף אחד כל עוד הסקוואט שלך עולה ואני רוצה לאמץ את הגישה הזו גם כן 😆
נק' מוניטין:
2,080
u r right, I've read that several places as well, if I'm not wrong it's cuz they've "measured" the bf of elite olympic lifters and figured most were in the 12-18% range...
u could be 85kg and be 15% bf, not exactly impossible assuming u r around 172+ also depends vastly on how wide ur skeleton is, if u have wide hips for example u can put on more mass I think, but don't quote me on that, might be partial broscience haha
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,148
אם כבר הקפצתם לי את הלוג, הייתי אצל אורטופד היום וביקשתי פיזיוטרפיה חוזרת כי הפציעה בגב לא עוברת והוא אמר שאני לא אוכל כנראה לקבל עוד כרגע. בנוגע לפציעה בכתף, יש סיכוי לקרע מיקרוסקופי או משהו בסגנון והוא ראה שיש לי הגבלה בטווח תנועה של הצוואר לצדדים שזה יכול גם להיות קשור לפציעה בעמוד השדרה (מה שאולי יכול להגיד שהפציעות שלי בכתף ובגב איכשהו קשורות זו לזו).
עשיתי צילום רנטגן והולך בקרוב לקבוע תור לאולטרהסאונד ואז לראות מה התוצאה. אולי תהיה התקדמות מסוימת. אתחיל גם בחיפוש פיזיוטרפיסטים פרטיים באזור חיפה בתקווה למצוא מישהו לא יקר מדי ומבין עניין.
עשיתי צילום רנטגן והולך בקרוב לקבוע תור לאולטרהסאונד ואז לראות מה התוצאה. אולי תהיה התקדמות מסוימת. אתחיל גם בחיפוש פיזיוטרפיסטים פרטיים באזור חיפה בתקווה למצוא מישהו לא יקר מדי ומבין עניין.
איזה זין זה.. הגוף שלך פשוט לא רוצה שתזור להרים
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
ממליץ לך לפנות למרפאה האלטרנטיבית של פרופ' מירובסקי באסף הרופא. טיפולים אינטנסיביים ואיכותיים במחיר של 100₪ למפגש בערך. מומלץ בחום. הציל אותי.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,151
תודה רבה על ההצעה! תוכל לתת לי עוד קצת פרטים על המקום, איפה הוא נמצא ומספר טלפון/אתר?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
זה היה לפני 4 שנים, מספר טלפון לא קיים אצלי, זה של הוריי אבד בשיחזור הגדרות היצרן האחרון... 😆
המרפאה באסף הרופא, גגל "פרופסור מירובסקי מרפאה אסף הרופא"...
נק' מוניטין:
11,371
זה טווח די אפסי לנוע בו, לא?
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,154
רגע איפה זה אסף הרופא? אין לי אופציה ללכת לקבל טיפול מחוץ לחיפה בגלל הלימודים (או לפחות מחוץ לקריות).
אני לא חושב שזה טווח כל כך אפסי, אבל אין לי נסיון בזה אז אני לא יודע, בכל מקרה, נשמע לי הגיוני לא לעשות תקופות מסה וחיטוב של 20 קילו לכל כיוון
נק' מוניטין:
11,371
לא 20 ק"ג, אבל אם אתה מתחיל מ100 ק"ג על 12 א"ש, אתה יכול לעלות רק עד ל110(אם ניקח יחס של 1:4 לטובת שומן לצורך העניין)
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,156
ולדעתך תקופות של 10 קילו לכל כיוון במסה וחיטוב זה לא מספיק?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
10~15 נשמע לי אופטימלי .
בתנאי שאתה לא בתת משקל או בעודף משקל.
נק' מוניטין:
11,371
על הגובה שלי אני נע 10 ק"ג בקלות בין מסה לחיטוב, אני חושב שזה שינוי נמוך לאנשים גדולים יותר..
מה ל... היית בלוג של מתיתיהו?
- מצב
