נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה לא דדליפט למעט החזרה הראשונה והאחרונה.
דדליפט מבוצע מעצירה מתה (מכאן שמו - כי הוא מתחיל מdead stop)
אתה לא נכנס לסטאפ כמו שצריך אבל בצורה לא מכוונת יוצא לך משהו שהוא לפחות במשקל קל, בסדר מבחינת מנח עמוד השדרה, בחלק מהחזרות. למעט הצוואר המתוח למעלה - שזה משהו שאתה מבצע גם בסקוואט וצריך להפסק.
כן, המשקל קל לך.
בנוסף, המוט לא במקום, אתה מאוד ממהר ופזיז משום מה, ואתה פשוט צריך ללמוד לבצע דדליפט. תיעזר בחמשת שלבי המשיכה ובהוראות הצילום.
וכדרך אגב,
תוצאות ההתנהלות הזו לא מפתיעה:
אז מה הפציעה?
דדליפט מבוצע מעצירה מתה (מכאן שמו - כי הוא מתחיל מdead stop)
אתה לא נכנס לסטאפ כמו שצריך אבל בצורה לא מכוונת יוצא לך משהו שהוא לפחות במשקל קל, בסדר מבחינת מנח עמוד השדרה, בחלק מהחזרות. למעט הצוואר המתוח למעלה - שזה משהו שאתה מבצע גם בסקוואט וצריך להפסק.
כן, המשקל קל לך.
בנוסף, המוט לא במקום, אתה מאוד ממהר ופזיז משום מה, ואתה פשוט צריך ללמוד לבצע דדליפט. תיעזר בחמשת שלבי המשיכה ובהוראות הצילום.
וכדרך אגב,
זה לא מה שעושים ב-SS
אתה קופץ מעל הפופיק. אחרי חודש וחצי שלא משכת, שהשיא שלך הוא 180 לסינגל, התחלת עם 130 ק"ג, ועוד בצורה כל כך פזיזה?
תוצאות ההתנהלות הזו לא מפתיעה:
ואם כבר,
אז מה הפציעה?
- פותח/ת השרשור
- #3
אני לא בטוח אבל כאבה לי נקודה מסוימת בגב התחתון שבועיים בקושי יכולתי לזוז עקב 190 לחזרה .
וזה שאני עושה בסוף כל אימון מאקסימום לחזרה אני רציתי לבדוק כמה אני יכול כי אני רוצה להשתתף בפורליפטינג.
מה זאת אומרת קופץ מאל הפופיק ? מתחיל עם משקלים גבוהים מידי?
וזה שאני עושה בסוף כל אימון מאקסימום לחזרה אני רציתי לבדוק כמה אני יכול כי אני רוצה להשתתף בפורליפטינג.
מה זאת אומרת קופץ מאל הפופיק ? מתחיל עם משקלים גבוהים מידי?
