לאחר 3 חודשים בליניארית עברתי לטקסס.את הליניארית סימתי ל-5:בנץ-126, סקוואט 165,דדליפט 190.
הרגשתי שההתקדמות נעשית איטת והגב מתחיל להציק מאד.
לקחתי ריסט של 3 שבועות והצבתי בשבוע השלישי את הRM5 הנוכחי.
אימון של היום:סקוואט->115 5סטים אקרוס , בנץ'->90 " " " , דדליפט->160*5 סט אחד +קצת קידמית/אחורית.
המשקלים היום הם בערך 20-30% פחות ממה שרגיל אבל אין ספק שהנפח נותן את אותותיו,האימון לקח כ-40דק' אבל לאימונים הבאים כנראה אצטרך לנוח יותר.לאימון העצימות השבוע מתכנן:סקוואט-145ל5חז',בנץ-105 " וכנראה חתירה.
אשמח לשמוע דיעות על חלוקת העומס ועיצות להמשך.
הרגשתי שההתקדמות נעשית איטת והגב מתחיל להציק מאד.
לקחתי ריסט של 3 שבועות והצבתי בשבוע השלישי את הRM5 הנוכחי.
אימון של היום:סקוואט->115 5סטים אקרוס , בנץ'->90 " " " , דדליפט->160*5 סט אחד +קצת קידמית/אחורית.
המשקלים היום הם בערך 20-30% פחות ממה שרגיל אבל אין ספק שהנפח נותן את אותותיו,האימון לקח כ-40דק' אבל לאימונים הבאים כנראה אצטרך לנוח יותר.לאימון העצימות השבוע מתכנן:סקוואט-145ל5חז',בנץ-105 " וכנראה חתירה.
אשמח לשמוע דיעות על חלוקת העומס ועיצות להמשך.
