נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
הרמת משקלים כבדים מאד בשאיפה לפתח שריר במהירות, היא טעות נפוצה. אם אתה מרים משקל מעבר ליכולת שלך, קח בחשבון שאתה מעלה את הסיכון להגיע במהירות לקצה גבול היכולת הספורטיבית שלך ולהפרד לתמיד מחדר הכושר.
חזרה על אותם תרגילים, שבוע אחרי שבוע, תעצור את ההתקדמות במקרה הטוב, או תוביל לשחיקה במקרה הרע. התמודדות עם אתגרים חדשים, כמו העלאת משקל במכשיר או שינוי במספר החזרות, מסייע לשמר את השריר.
עם זאת, שינוי בתרגילים מדי פעם, ידחוף אותך קדימה ויסייע לבניית השריר.
בנוסף אני מרגיש צורך לציין ששייק חלבונים אחרי אימון מסייע להחלמה מהירה של השריר, חידוש מאגר הגליקוגן, ומוסיף לגוף חומרים מזינים הנחוצים לבניית השריר.
לוותר על השייק ולהמתין שעה עד הארוחה הבאה, דומה להתעלמות מתינוק בוכה.
חזרה על אותם תרגילים, שבוע אחרי שבוע, תעצור את ההתקדמות במקרה הטוב, או תוביל לשחיקה במקרה הרע. התמודדות עם אתגרים חדשים, כמו העלאת משקל במכשיר או שינוי במספר החזרות, מסייע לשמר את השריר.
עם זאת, שינוי בתרגילים מדי פעם, ידחוף אותך קדימה ויסייע לבניית השריר.
בנוסף אני מרגיש צורך לציין ששייק חלבונים אחרי אימון מסייע להחלמה מהירה של השריר, חידוש מאגר הגליקוגן, ומוסיף לגוף חומרים מזינים הנחוצים לבניית השריר.
לוותר על השייק ולהמתין שעה עד הארוחה הבאה, דומה להתעלמות מתינוק בוכה.
נק' מוניטין:
11,056
מסכים עם הכל חוץ מהסעיף האחרון - שתיית שיק חלבונים. ברוב המקרים מיותר, מעלה את רמת הכולסטרול בדם, לא בריא בטווח הארוך ולא מומלץ לאדם הסביר ע״י רוב הרופאים בארץ.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4
אני עושה 5/3/1, כל שבוע מספר חזרות אחר, זה מספיק או שעדיף לעשות נגיד פעם סקוואט, פעם לג פרס, פעם תאומים?
ברור, השייק עומד לידי, איך שאני מחזיר את המוט לראק אני ישר שותה אותו בשלוק
עכשיו הבנתי למה אני שמן
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #6
תנחש ניחוש מוסכל
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
הרגע הזה שאתה לא בטוח אם נכנסת לLBS והם סתם מטרילים או שהתבלבלת בפורום...
נק' מוניטין:
11,056
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #11
זה מהקבוצה של ספורט/באדיבילדינג/פיטנס/קרוספיט בפייס?
נק' מוניטין:
11,056
יותר טוב - מ ynet
נק' מוניטין:
34,643
מילא הוא,
תראה כמה עשו לו לייק.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #14
טוב הייתי צריך לנחש 🤦♂️
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
ynet אחלה אתר, קראתי שם הרבה מחקרים טובים...
נק' מוניטין:
34,643
הרופאה שלי אמרה לאמא שלי לפני שנתיים בערך שזה פוגע בכליות.
מאז אני על הרדאר של המשפחה
🚫❌❓
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
מורן תקרא קצת:
http://he.wikipedia.org/wiki/ציניות
http://he.wikipedia.org/wiki/ציניות
