בעיקרון אני צריכה מלא גרם חלבון ביום ( אני בחיטוב) בקיצור הגעתי רק ל14 מה אפשר לאכול עם טונה במים אני חייבת לאכול עוד חלבונים אבל אין לי מה כי החזה עוף קפוא עד שיפשיר יהיה מאוחר ואני בשרית אז חלב יצא מהאפשרויות וביצה כבר חרשתי מה אפשר להוסיף לטונה שיהיה אכיל??
נק' מוניטין:
9,517
לא כולם אוהבים את זה, אבל אני מוסיף טחינה (וגם סלט ירקות, אבל זה לא בשביל הטעם).
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
שמן זית?...
(החזה עוף קפוא... 😆)
נק' מוניטין:
4,840
חוששני שלא חרשת מספיק
נק' מוניטין:
34,643
14 מה..? 14 גרם חלבון?
- פותח/ת השרשור
- #7
ארוחה שלי זה בתוספת ביצה בצורה שונה..
פעם חביתה פעם מקושקשת פעם עין פעם קשה פעם סלט ביצים חרשתי
כן 14 גרם לא מספיק לשריר באצבע 😭
נסיתי שמן זית לא טעים לי :(
נק' מוניטין:
10,850
קודם כל אני לא יודע כמה זה "מלא חלבון".
אבל אני באמת מאמין שחביתה בבוקר + פרוסת גבינה
100 גרם חזה עוף בצהריים וטונה בערב אמורים לכסות אותך מהבחינה הזו.
אבל אני באמת מאמין שחביתה בבוקר + פרוסת גבינה
100 גרם חזה עוף בצהריים וטונה בערב אמורים לכסות אותך מהבחינה הזו.
נק' מוניטין:
755
סלט?
מקסימום תקני אבקת חלבון מנה אחת ביום במקום הטונה
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
כמו כל הורה במדינה הזאת....
סה"כ תוסף מזון שעוזר להשלים ערכים... אלא אם הם יכולים לעזור לך לספק כמויות של אוכל שאת חייבת לצרוך.
נק' מוניטין:
10,850
הטונה לא תהיה מעדן אף פעם,לא מבין למה את נעולה עליו,יש הרבה טובים ואחרים.
ואם החזה עוף לא "מופשר" (שאגב,.....לא יודע מה לומר על זה).
במידה והיה לך תפריט מסודר היית יודעת להפשיר אותו יום לפני
נק' מוניטין:
755
קחי
מלפפון עגבניה ובצל תחתכי דק ושימי בקערה
מעל תשימי קופסאת טונה, 30 גרם גבינה בולגרית(אחלה ערכים) מעט שמן זית,לימון פלפל ומלח
ויש לך ארוחה משביעה מעט פחמימה מספיק חלבון ומעט קלוריות בכללי
אם הטונה מורגשת מדי אז תעלי את המינון של הירקות
מלפפון עגבניה ובצל תחתכי דק ושימי בקערה
מעל תשימי קופסאת טונה, 30 גרם גבינה בולגרית(אחלה ערכים) מעט שמן זית,לימון פלפל ומלח
ויש לך ארוחה משביעה מעט פחמימה מספיק חלבון ומעט קלוריות בכללי
אם הטונה מורגשת מדי אז תעלי את המינון של הירקות
נק' מוניטין:
755
בכיף:P:
