ייעוץ כמות שומן בחיטוב?

[StrongLift]

יש טענה מהצד הבילדרי להוריד את כמות השומן ל40-50 בערך בזמן חיטוב.
אבל בתור אדם שדוגל בפליאו (+-) נשמע לי קצת מוזר.
נניח שאני מדבר על חיטוב דל פחמימה.

מה אומרים? הרבה שומן? מעט שומן?
למה? איך? כמה?

 

[יהושע64]

נניח שאני מדבר על חיטוב דל פחמימה.

מה כבר אפשר לאכול בדיאטה דלת פחמימה אם לא שומן? דיאטה ש(כמעט) כולה חלבון היא לא הדבר הכי מומלץ.

 

[StrongLift]

מה כבר אפשר לאכול בדיאטה דלת פחמימה אם לא שומן? דיאטה ש(כמעט) כולה חלבון היא לא הדבר הכי מומלץ.

תפריט של 1500 קלוריות יכול להיות מורכב מ:
100 פחמימה
190 חלבון
40 שומן

ואפשר לשנות זה סתם דוגמא ראשונה שעלתה לי לראש....
הנה לך דל פחמימה דל שומן. 😃

 

[MethylDaniel]

תלוי ברגישות לאינסולין..

 

[StrongLift]

תלוי ברגישות לאינסולין..

שאותה אני יודע לפי? בדיקות דם?
אם אני רגיש עדיף פחות פחמימה ויותר שומן?

 

[MethylDaniel]

שאותה אני יודע לפי? בדיקות דם?
אם אני רגיש עדיף פחות פחמימה ויותר שומן?

אם אתה רגיש אז יותר פחמימה
ובדיקות דם זו אינדיקציה, יש בדיקות דם ספציפיות בתנאים מסוימים

 

[StrongLift]

אם אתה רגיש אז יותר פחמימה
ובדיקות דם זו אינדיקציה, יש בדיקות דם ספציפיות בתנאים מסוימים

סיבכת אותי....
נחזור לדיון הפשוט. 😛
אני אחפור לך על זה לפני החיטוב בוואטסאפ

 

[StrongEnough]

דל פחמימה:
חלבון כמה שאתה רוצה (נגיד 190)
פחמימה עד 50 גר' פלוס מינוס
שומן כל השאר לפי הקל' שאתה מגיע

 

[StrongLift]

דל פחמימה:
חלבון כמה שאתה רוצה (נגיד 190)
פחמימה עד 50 גר' פלוס מינוס
שומן כל השאר לפי הקל' שאתה מגיע

לא שאלתי איך עושים דל פחמימה...
אבל תודה! 😃

השאלה היא למה בילדרים אומרים שצריך קצת שומן ושאר העולם אומר שעדיף הרבה שומן. (בחיטוב.)
מה הטענות לפה ולפה?

 

[Fuck]

כי הם טיפשים וחושבים שמה שעבד להם עובד לכולם.
וגם כי הם צריכים לתחזק אימון של שעתיים עד לפאמפ מטורף עם משקלים כבדים, אז הם מרגישים שהם חייבים פחמימה, לדעתי.
כל מי שמבין משהו כבר ממזמן לא דוגל בשיטת דל שומן.

 

[MethylDaniel]

כי הם טיפשים וחושבים שמה שעבד להם עובד לכולם.
וגם כי הם צריכים לתחזק אימון של שעתיים עד לפאמפ מטורף עם משקלים כבדים, אז הם מרגישים שהם חייבים פחמימה, לדעתי.
כל מי שמבין משהו כבר ממזמן לא דוגל בשיטת דל שומן.

דווקא דעות חלוקות. זה אינדווידואלי, הם פשוט משליכים את זה על כולם, כמו כן, הם על חומרים, אז אפשר לצמצם משמעותית את כנות השומן, היכולת לאגור גליקוגן עולה וכו

 

[SweetBamba]

למה שלא תנסה את שני השיטות?

 

[StrongLift]

למה שלא תנסה את שני השיטות?

שיטה אחת כבר ניסיתי פעמיים והיא עבדה אחלה... (דל פחמימה, הרבה שומן.)
אז... למה לתקן את מה שלא שבור? 😣
מצד שני אולי כמו שהבילדרים אומרים לעשות יותר יעיל?
נתחיל את החיטוב בדל פחמימה ואם אתקע באמת אנסה להוריד קצת שומן נראה מה יקרה...
תודה. 😁

 

[Ohad]

אם אתה רגיש אז יותר פחמימה
ובדיקות דם זו אינדיקציה, יש בדיקות דם ספציפיות בתנאים מסוימים

איזה בדיקות דם בודקות רגישות לאינסולין ?

 

[SweetBamba]

שיטה אחת כבר ניסיתי פעמיים והיא עבדה אחלה... (דל פחמימה, הרבה שומן.)
אז... למה לתקן את מה שלא שבור? 😣
מצד שני אולי כמו שהבילדרים אומרים לעשות יותר יעיל?
נתחיל את החיטוב בדל פחמימה ואם אתקע באמת אנסה להוריד קצת שומן נראה מה יקרה...
תודה. 😁

אתה בטח שואל שאלה רטורית,אבל אענה בכל זאת במידה ומישהו יקרא.
הרבה פעמים הם אוהבים לדבר שטויות,
לא כולם,אבל המון מהם המחשבה של פחמימה כמה שפחות ולא לפני-אחרי אימון ותוך כדי נראית להם מפגרת כי הם חיים בסרט שאם אתה מכניס תמר אתה יכול לעוף.

אבל חלקם טוענים דברים מאוד מאוד הגיוניים,צר לי שנפלת על הליצנים (שיש בכל תחום אגב).

בכל מקרה נראה לי אידיאלי להישאר איפה שהיית כמו שאמרת,שיהיה בהצלחה

 

[StrongLift]

אתה בטח שואל שאלה רטורית,אבל אענה בכל זאת במידה ומישהו יקרא.
הרבה פעמים הם אוהבים לדבר שטויות,
לא כולם,אבל המון מהם המחשבה של פחמימה כמה שפחות ולא לפני-אחרי אימון ותוך כדי נראית להם מפגרת כי הם חיים בסרט שאם אתה מכניס תמר אתה יכול לעוף.

אבל חלקם טוענים דברים מאוד מאוד הגיוניים,צר לי שנפלת על הליצנים (שיש בכל תחום אגב).

בכל מקרה נראה לי אידיאלי להישאר איפה שהיית כמו שאמרת,שיהיה בהצלחה

תודה רבה! 😃

 

[ohad12]

חיטוב אה? תירגעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע

 

[yujinius]

איזה בדיקות דם בודקות רגישות לאינסולין ?

אני לא בטוח 100% שהבדיקות שאני אגיד עכשיו באות לבדוק את זה, אבל נראה לי כן.
קודם כל המדידה הרגילה של סוכר בדם בצום יכולה להעיד על בעיה ברגישות לאינסולין. בנוסף יש בדיקה שבודקים לך סוכר בצום, ואז נותנים לך לשתות מים עם גלוקוז (75 גרם נראה לי) ואחרי שעתיים בודקים שוב. נראה לי זה בא לבדוק רגישות לאינסולין

 

[SweetBamba]

חיטוב אה? תירגעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע

מה זה נראה לך פה?

 

[ohad12]

מה זה נראה לך פה?

אבל זה הומור 😭, אנחנו מכירים