ייעוץ ארוחה נראית לי מוגזמת

[siryass]

ארוחה שאחרי האימון אני אוכל 25 חלבון ו25 פחמימה ויצא לי משהו שחישבתי לפי ערכים תזונתיים באינטרנט וזה פשוט נראה לי יותר מידי לחיטוב.
בתמונה יש 110 גרם פרגית(נגמר החזה) שזה בערך 27 חלבון, 100 גרם אפונה מבושלת(רשום שזה 14.5 פחמימה) ועוד 35 גרם אורז מלא של סוגת(על פי האינטרנט, 100 גרם אורז מלא מבושל זה 28.5 פחמימה, אז שמתי 35 גרם בנוסף לאפונה)
http://

 

[White Walker]

ארוחה שאחרי האימון אני אוכל 25 חלבון ו25 פחמימה ויצא לי משהו שחישבתי לפי ערכים תזונתיים באינטרנט וזה פשוט נראה לי יותר מידי לחיטוב.
בתמונה יש 110 גרם פרגית(נגמר החזה) שזה בערך 27 חלבון, 100 גרם אפונה מבושלת(רשום שזה 14.5 פחמימה) ועוד 35 גרם אורז מלא של סוגת(על פי האינטרנט, 100 גרם אורז מלא מבושל זה 28.5 פחמימה, אז שמתי 35 גרם בנוסף לאפונה)
http://

זה לא משנה כמה יש לך בארוחה שאחרי האימון,
מה שמשנה זה שאתה לא עובר את הערכים שהצבת לך בתפריט ונשאר באותו גירעון קלורי.

 

[siryass]

זה לא משנה כמה יש לך בארוחה שאחרי האימון,
מה שמשנה זה שאתה לא עובר את הערכים שהצבת לך בתפריט ונשאר באותו גירעון קלורי.

ברור אני יודע את זה פשוט הארוחה הזאת ספיציפית על פי העין נראית לא מוגזמת ואני מפחד שהיא פוגעת לי בחיטוב ובגלל זה אני שואל פה, יכול להיות טעיתי בחישוב, או שזה טעות באינטרנט אני לא יודע.. אני שוטל ספיציפית לגבי הארוחה הזאת שאמורה להיות גג 25 פחמימה.

 

[White Walker]

ברור אני יודע את זה פשוט הארוחה הזאת ספיציפית על פי העין נראית לא מוגזמת ואני מפחד שהיא פוגעת לי בחיטוב ובגלל זה אני שואל פה, יכול להיות טעיתי בחישוב, או שזה טעות באינטרנט אני לא יודע.. אני שוטל ספיציפית לגבי הארוחה הזאת שאמורה להיות גג 25 פחמימה.

למה גג 25 ?
אתה יכול לשמור גם את רוב הפחמימות שלך ללפני ואחרי האימון בחיטוב ולצרוך הרבה יותר מ 25 וזה עדיין יהיה בסדר.

שוב-
כל עוד אתה עומד בערכים שלך ובתפריט, הכל טוב.

 

[siryass]

למה גג 25 ?
אתה יכול לשמור גם את רוב הפחמימות שלך ללפני ואחרי האימון בחיטוב ולצרוך הרבה יותר מ 25 וזה עדיין יהיה בסדר.

שוב-
כל עוד אתה עומד בערכים שלך ובתפריט, הכל טוב.

הפחמימות מחולקות אצלי לאורך כל היום ככה שאם בארוחה הזאת יש מעל ל25 אז עברתי את הערך הקלורי שאני צריך. שאר הארוחות הם עם לחם ודברים שיותר קל למדוד, שוב, אני שואל פה רק כי פה יותר קשה למדוד ובעין זה נראה לי הרבה.

 

[White Walker]

הפחמימות מחולקות אצלי לאורך כל היום ככה שאם בארוחה הזאת יש מעל ל25 אז עברתי את הערך הקלורי שאני צריך. שאר הארוחות הם עם לחם ודברים שיותר קל למדוד, שוב, אני שואל פה רק כי פה יותר קשה למדוד ובעין זה נראה לי הרבה.

תקנה משקל דיגיטלי

 

[siryass]

תקנה משקל דיגיטלי

הכל פה מדוד לפי משקל דיגיטלי כמו שאמרתי, 100 גרם אפונה מבושלת ו35 גרם אורז מלא מבושל. פשוט משהו לא מרגיש לי נכון

 

[White Walker]

הכל פה מדוד לפי משקל דיגיטלי כמו שאמרתי, 100 גרם אפונה מבושלת ו35 גרם אורז מלא מבושל. פשוט משהו לא מרגיש לי נכון

מדדת במשקל דיגיטלי ואתה מוטרד כי זה לא נראה לך טוב בעיניים?
אז אין לי איך לעזור לך.

פעם אחרונה - אם הכל לפי הערכים שקבעת, משמע הכל בסדר.
אל תכניס לעצמך ג'וקים לראש סתם.

 

[SweetBamba]

באמת חושב שאתה לא מבין איך נעשה חיטוב ..כי אחרת השאלה הזו לא הייתה נשאלת

 

[יהושע64]

הכל פה מדוד לפי משקל דיגיטלי כמו שאמרתי, 100 גרם אפונה מבושלת ו35 גרם אורז מלא מבושל. פשוט משהו לא מרגיש לי נכון

בדקתי. לא טעית בערכים, כך שההרגשה שלך לא נכונה והארוחה הזאת היא כמו שהחישוב מראה. אגב, בעיניים שלי היא לא נראית גדולה בכלל.

 

[siryass]

בדקתי. לא טעית בערכים, כך שההרגשה שלך לא נכונה והארוחה הזאת היא כמו שהחישוב מראה. אגב, בעיניים שלי היא לא נראית גדולה בכלל.

תודה לצדיק היחיד שהתעסק בשאלה עצמה ועזר לי באמת.

 

[White Walker]

תודה לצדיק היחיד שהתעסק בשאלה עצמה ועזר לי באמת.

נושא הפוסט- "ארוחה נראית לי מוגזמת"

זה פשוט נראה לי יותר מידי לחיטוב.

אני לא רואה כאן שום שאלה, רק תמיהה לגביי כמות הקלוריות בארוחה הנ"ל ובפרט שאתה בחיטוב.
אבל סבבה,
העיקר שעכשיו אתה יכול לאכול בשקט.

 

[siryass]

היה חשוב לי לוודא שהערכים שמוצגים באינטרנט שלפיהם חישבתי באמת נכונים. בחיטוב כל פחמימה חשובה ורק רציתי להיות בטוח ב100% שאני לא מגזים פה. זה הכל

 

[SweetBamba]

אחלה אז אף אחד לא עזר לך חוץ מאחד מה שאומר שרשמת את השאלה נכון ואף אחד לא הבין.

בתיאבון

 

[koko90]

אתה בטוח שזה 110 גרם פרגית?

 

[siryass]

אתה בטוח שזה 110 גרם פרגית?

כן

 

[YOUMIRINBRUH]

חישבת 35 גרם אורז לפני בישול או אחרי ? תעשה 35 גרם אורז לפני בישול יותר טוב

 

[siryass]

חישבת 35 גרם אורז לפני בישול או אחרי ? תעשה 35 גרם אורז לפני בישול יותר טוב

חחח אמא שלי עושה כמות.. אבל באתר שבדקתי הערכים הם אחרי בישול

 

[YOUMIRINBRUH]

חחח אמא שלי עושה כמות.. אבל באתר שבדקתי הערכים הם אחרי בישול

אוקי אז תבשל לעצמך אני מבשל לעצמי למדתי מאמא שלי שם 100 גרם אורז ו מחלק למנות ולך תדע באתר כמה כוסות מים הם שמים לאורז כי אם שם מים הרבה אז הוארז שוקל יותר עדיף לפני