תמונה לקראת סיום מסה

[lala17]

אז זהו בקרוב מאוד אני חותך לחיטוב ועד סופו אני לא אעלה שוב..
התחלתי במשקל 80 אחרי הנוזלים (78 ככה יבש) כרגע אני 88.5 אני מודע שלא עליתי מספיק אבל זה כל מה שיכולתי בהתחשב בנסיבות(מחלות,עבודה בלילה)

יודע שהתאורה לא משהו

אשמח לדגשים לקראת הסוף וגם א.ש מוערך..

 

[White Walker]

גב פצצה אחי, עלית יפה ונקי נורא - א.ש לדעתי 13 בערך. אם לא 12.
אבל יכלת הרבה יותר מזה, ביחס לכמות הזמן שאתה במסה כבר.

אבל מה לעשות, יש אילוצים.. מבין.
בכל אופן עלייה יפה ובסיס יפה מאוד.

אם אתה שואל אותי?
לא מבין בשביל מה לעשות חטוב.. תמשיך את המסה, מקסימום רד לפלוס נמוך יותר עבור התקופה הקרובה ותמשיך לעלות במשקלי העבודה בצורה ליניארית ואיטית.. אבל תנצל את העובדה שאתה על א.ש נמוך.

חבל סתם לחטב, גם ככה אתה במצב של ים 😉

 

[Ozel55]

תותח אתה ! תמשיך להפציץ יענק 🏋️😅

 

[lala17]

גב פצצה אחי, עלית יפה ונקי נורא - א.ש לדעתי 13 בערך. אם לא 12.
אבל יכלת הרבה יותר מזה, ביחס לכמות הזמן שאתה במסה כבר.

אבל מה לעשות, יש אילוצים.. מבין.
בכל אופן עלייה יפה ובסיס יפה מאוד.

אם אתה שואל אותי?
לא מבין בשביל מה לעשות חטוב.. תמשיך את המסה, מקסימום רד לפלוס נמוך יותר עבור התקופה הקרובה ותמשיך לעלות במשקלי העבודה בצורה ליניארית ואיטית.. אבל תנצל את העובדה שאתה על א.ש נמוך.

חבל סתם לחטב, גם ככה אתה במצב של ים 😉

תודה אחי מביא מוטיבציה!!
תאמת חשבתי למשוך עוד קצת כי אני מתחטב יחסית מהר לפחות בהתחלה..

להוריד את הפלוס לא יעזור כי גם ככה אני בקושי מצליח לעלות, חוץ מזה שאני לא במעקב קלורי מדויק אני פשוט אוכל הרבה כמה שיותר,
חלבון אני סופר פחות או יותר ומגיע לאיזור ה200.

הבעיה שאני מת כבר להיות חטוב לגמרי כמו בתמונת פרופיל אבל בסדר ידחה בעוד חודש חח

תותח אתה ! תמשיך להפציץ יענק 🏋️😅

תודה אחי!

 

[ofek97]

שיפור יפה ,

לדעתי תן עוד דגש לרגליים בייחוד תאומים.

 

[lala17]

שיפור יפה ,

לדעתי תן עוד דגש לרגליים בייחוד תאומים.

תודה,
תאומים זה מכה או שאני לא יודע לעבוד עליהם או שהם לא יכולים לגדול עוד, זה הורג אותי חח

 

[Ori.S]

אתה עדיין על אחוזי שומן סבירים, חבל לעבור לחיטוב בשלב כזה לדעתי. אם נתקעת בעליה תשקיע יום-יומיים לכתוב על דף כל דבר שאתה אוכל ובסוף היום תשב 5 דקות מול המחשב לעשות חשבון של סך הקלוריות שצרכת כדי לקבל הערכה מדויקת יותר.

 

[Scre]

פשוט תותח !

 

[lala17]

פשוט תותח !

תודה אח

אתה עדיין על אחוזי שומן סבירים, חבל לעבור לחיטוב בשלב כזה לדעתי. אם נתקעת בעליה תשקיע יום-יומיים לכתוב על דף כל דבר שאתה אוכל ובסוף היום תשב 5 דקות מול המחשב לעשות חשבון של סך הקלוריות שצרכת כדי לקבל הערכה מדויקת יותר.

אני יודע פשוט לא תמיד אני יכול לחשב את הערכים כי אני אוכל בחוץ בגלל העבודה..

תודה על התגובה

 

[-Ziv-]

בנוי יפה ✌️
אם תחזור לאחוז השומן כמו בתמונת הפרופיל תיראה פצצה:Sync-0h5y1d7:

 

[lala17]

בנוי יפה ✌️
אם תחזור לאחוז השומן כמו בתמונת הפרופיל תיראה פצצה:Sync-0h5y1d7:

תודה גבר

 

[DaniDin]

נראה פצצה!
לדעתי תן עוד מסה

 

[lala17]

נראה פצצה!
לדעתי תן עוד מסה

תודה אחי!